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Préparation mentale pour la compétition : les 5 compétences validées (objectifs, discours interne, gestion du stress, imagerie, routines) pour performer sous pression.
Manque de temps pour le sport ? La science est claire : la régularité et les courtes séances comptent bien plus que les longues heures. Nos stratégies pour s’entraîner efficacement
Les endorphines expliquent moins de choses qu’on ne le dit. Ce que la recherche établit réellement sur le bien-être ressenti après l’effort.
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Régime soupe aux choux : pourquoi cette mono-diète express déçoit presque toujours. Ce qu’on perd vraiment (eau, muscle, pas la graisse), l’effet yo-yo quasi inévitable, les risques, et l’approche équilibrée
Régime pescétarien : végétarien + poisson. Une approche saine et bien étayée (oméga-3, protéines de qualité), ses différences avec végétarien et flexitarien, et les points de vigilance (mercure, durabilité).
Régime sans résidu : un régime médical court (coloscopie, chirurgie, poussées de MICI), pas un régime bien-être ni minceur. Quand il est indiqué, ce qu’il évite, ses risques et comment
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Régime TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) : un programme validé du NIH pour faire baisser le cholestérol. Son principe, ses aliments clés, ses différences avec le DASH et le méditerranéen, et
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