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Électrostimulation en petit groupe
L'EMS, ou électrostimulation musculaire du corps entier, associe des exercices simples à des impulsions électriques envoyées par une combinaison à électrodes. Un coach règle l'intensité et accompagne la séance.
On enfile une combinaison à électrodes ; le coach règle l'intensité groupe par groupe, puis guide des exercices simples (squats, fentes, gainage) pendant les impulsions.
Une combinaison à électrodes et son appareil.
Ce que l'on y travaille, sans promesse de résultat.
Les muscles travaillent pendant les impulsions.
Le coach règle l'intensité.
Pas de charge lourde.
Un suivi de près.
Pas d'estimation : le Compendium des activités physiques 2024 ne donne pas de valeur pour l'électrostimulation.
Parlez-en à votre médecin. L'électrostimulation a des contre-indications : avant la première séance, signalez au coach vos problèmes de santé, et demandez l'avis de votre médecin en cas de maladie, de traitement ou de grossesse. Les recommandations demandent qu'un médecin donne son accord écrit quand une contre-indication relative existe.
Repère de l'OMS pour les adultes : 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d'activité soutenue, et du renforcement musculaire deux jours par semaine ou plus.
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Cases tirées des pages des cours de Magicfit, relues le 11/11/2026.
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Prévenez le coach de vos antécédents et buvez de l'eau avant et après la séance. Les recommandations demandent de ménager la récupération entre deux séances.
L'EMS est proposé dans certains clubs Magicfit, encadré par des coachs diplômés d'État. Les horaires et la durée des cours figurent au planning de chaque club.
Trouver un clubLa carte des clubs et leur planningVenez essayer : demandez à l'accueil du club les conditions de la séance découverte.
Les questions que l'on nous pose sur l'EMS
L'électrostimulation musculaire du corps entier : des exercices simples, avec des impulsions électriques envoyées par une combinaison, sous la conduite d'un coach.
Non : les études montrent un effet sur la masse musculaire et la force, pas sur la masse grasse ; elle se complète d'activité physique, comme le recommande l'OMS.
Non : il existe des contre-indications ; signalez vos problèmes de santé au coach et demandez l'avis de votre médecin.
Le coach, qui accompagne toute la séance.
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