Salle de sport haut de gamme
Conseils d'experts, recettes healthy, programmes d'entraînement et actualités fitness. Tout pour transformer votre vie et atteindre vos objectifs !
La cuisine flexitarienne ne demande pas de renoncer à la viande : elle en met moins, avec des légumes secs à côté. La recette d’un chili moitié bœuf, moitié haricots
La shakshuka, ou chakchouka : des œufs pochés dans une sauce de tomates et de poivrons épicée. Avec trois œufs, des pois chiches et un peu de feta, une portion
Sardines grillées sur tartine de seigle : beaucoup de protéines et d’oméga-3, peu de mercure, un petit prix. Une recette en 20 minutes.
Thon frais grillé après l’entraînement, prêt en 15 minutes : protéines maigres, cuisson réussie, précaution sur le mercure et calcul de la portion.
Cabillaud au four sur une seule plaque : la recette meal prep pour une semaine de repas protéinés, la conservation du poisson et un calcul des portions.
Ratatouille protéinée au poulet et à cinq légumes de saison : une recette de rentrée pour reprendre le sport, avec le calcul des portions.
Macarons revisités, allégés et sans gluten : coque à la poudre d’amande, moins de sucre, garniture maligne, et le calcul des valeurs par macaron.
Après une longue sortie, le glycogène est à plat. Ce riz au lait au cassis associe glucides (riz, miel) et protéines (lait) pour recharger les réserves et soutenir la réparation
Wrap après la musculation : une recette riche en protéines pour la récupération.
Le bowl pré-course est essentiel pour optimiser votre énergie avant une course. Apprenez-en plus dans notre article.
Préparez un pancake protéine banane avoine pour un équilibre parfait entre glucides et protéines avant l’effort.
Smoothie de récupération après un HIIT : une recette qui associe glucides et protéines pour recharger le glycogène.
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