Musculation
Curl à la barre
Le curl à la barre est l’exercice de référence pour les biceps : la barre permet de charger lourd et de mesurer sa progression. Muscles travaillés, technique pas à pas,
9 décembre 2024
Salle de sport haut de gamme
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Le curl à la barre est l’exercice de référence pour les biceps : la barre permet de charger lourd et de mesurer sa progression. Muscles travaillés, technique pas à pas,
L’entraînement cuisses-abdos-fessiers (CAF) est l’un des formats les plus efficaces pour renforcer et galber tout le bas du corps en une séance. En quoi il consiste, ses bénéfices, les exercices
La presse à cuisses (leg press) est le développé jambes guidé : on pousse lourd les quadriceps, fessiers et ischio-jambiers en sécurité, sans le travail d’équilibre du squat. Muscles, technique
Le tirage poitrine est un grand mouvement composé de tirage horizontal qui bâtit l’épaisseur du dos : grand dorsal, rhomboïdes et trapèzes, en serrant les omoplates. Muscles travaillés, technique pas
Le squat barre libre est le roi des exercices du bas du corps : barre sur les épaules, il sollicite quadriceps, fessiers et ischio-jambiers avec un fort gainage du tronc.
Le squat assisté est la meilleure porte d’entrée vers le squat : une aide suspendue allège le mouvement et guide la descente, le temps d’apprendre le geste. Muscles travaillés, technique
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