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Associer l’oiseau et le rowing aux haltères, c’est combiner l’isolation du deltoïde postérieur (arrière de l’épaule) et le travail composé du haut du dos. Muscles travaillés, technique de l’oiseau et
Le rowing debout prise large à la barre déplace l’effort du grand dorsal vers le haut du dos : trapèzes, rhomboïdes et arrière des épaules. Muscles travaillés, technique pas à
Le rowing debout à la poulie basse est un tirage horizontal fonctionnel : aux muscles du dos s’ajoute un vrai travail de gainage du tronc, debout face au câble en
Le rowing à la barre est l’exercice de référence pour un dos épais et puissant : buste penché, on tire la barre vers le ventre en contractant le grand dorsal,
Après une crise de lombalgie, la douleur part toute seule. L’atrophie du multifide, non. Elle persiste — et c’est peut-être pour ça que ça récidive.
Très actif à l’EMG (74 %), mais mécaniquement modeste (10 % des érecteurs). Le carré des lombes est le muscle le plus mal jugé du bas du dos — et
Le pull-over à la poulie basse est un exercice hybride qui relie le dos et la poitrine : il travaille le grand dorsal et les pectoraux sous tension continue. Découvrez
Le pull-over à l’haltère étire et renforce à la fois le grand dorsal et les pectoraux dans un grand arc derrière la tête. Découvrez les muscles travaillés, la technique pas
Dans un monde où le temps passé assis augmente, prendre soin de notre dos est essentiel. La salle de sport MAGICFIT Mèrè propose des séances collectives spéciales pour renforcer et
Découvrez le pull-over assis à la machine, un exercice souvent sous-estimé mais essentiel pour transformer votre routine de musculation ! Que vous souhaitiez sculpter votre dos, renforcer vos pectoraux ou
La prise large n’élargit pas le dos : elle ne change rien à l’activation du grand dorsal et vous fait soulever moins lourd. Largeur, épaisseur : la distinction n’existe pas.
Le rhomboïde, rétracteur de l’omoplate caché sous le trapèze : anatomie (majeur et mineur), rôle dans la posture et la santé de l’épaule, pourquoi il s’affaiblit par allongement chez les
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