Salle de sport haut de gamme
Conseils d'experts, recettes healthy, programmes d'entraînement et actualités fitness. Tout pour transformer votre vie et atteindre vos objectifs !
Le shrug aux haltères est l’exercice de référence pour développer les trapèzes, étoffer le haut du dos et améliorer la posture. Découvrez les muscles travaillés, la technique pas à pas,
Le shrug avec barre est l’exercice de référence pour épaissir les trapèzes et structurer le haut du dos. Découvrez les muscles travaillés, la technique pas à pas, les erreurs à
Le rowing haltère est l’exercice de tirage unilatéral de référence pour un dos épais et symétrique : un bras à la fois, on tire l’haltère avec une grande amplitude en
Le pull over debout à la poulie haute est l’un des rares exercices d’isolation du grand dorsal : bras quasi tendus, c’est le dorsal seul qui travaille, sous tension constante.
Les lombaires, souvent négligées, sont essentielles pour une bonne posture, la performance sportive et la prévention des blessures. Renforcer cette zone musculaire peut transformer votre entraînement et améliorer votre quotidien.
L’enroulement/déroulement au banc à lombaires renforce les érecteurs du rachis et le bas du dos, une zone souvent négligée mais essentielle à la posture et à la prévention. Découvrez les
Bassin libre : ce sont tes fessiers qui travaillent, pas tes lombaires. Et l’exercice ne se charge pas. 10 semaines de stabilisation chez des lombalgiques : aucun effet sur le
Le Good Morning à la barre renforce toute la chaîne postérieure — fessiers, ischio-jambiers, bas du dos — par une charnière de hanche, barre sur les trapèzes. Muscles travaillés, technique
Les muscles lombaires — érecteurs du rachis, carré des lombes, multifide — sont le pilier du bas du dos. Anatomie, le caisson du tronc et la pression intra-abdominale, leur vrai
Le rowing à la T-bar est l’un des tirages les plus efficaces pour bâtir l’épaisseur du dos : charge alignée dans l’axe du corps, trajectoire stable et bas du dos
Le rowing assis à la machine est le tirage horizontal le plus guidé et le plus sûr pour épaissir le dos : trajectoire imposée, appui de poitrine et zéro contrainte
Le rowing assis à la poulie basse est l’un des meilleurs tirages horizontaux pour le dos : tension continue du câble, grande amplitude et bas du dos totalement préservé. Muscles
15 clubs Magicfit en France
Veuillez autoriser l'accès à votre position ou utilisez la recherche par ville.