Salle de sport haut de gamme
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Le spinning est un excellent moteur cardiovasculaire — mais un piètre constructeur d’os, et ses chiffres de calories sont trompeurs. Ce que ce cours développe vraiment, sa limite passée sous
Le moment où vous vous étirez ne détermine pas votre progression : le volume hebdomadaire le fait. Dix minutes par semaine et par groupe musculaire suffisent, et ni la fréquence
30 essais, plus de 2000 personnes : chez l’adulte en bonne santé, le yoga ne change ni le poids, ni le tour de taille, ni la masse grasse. Torsions qui
« Le yoga modifie le cerveau » est vrai, mais tout le modifie : c’est la plasticité. Les études de neuro-imagerie du yoga sont petites, parfois sept contre sept, se
« Tonique », c’est trois choses distinctes : moins de graisse, plus de muscle, une meilleure tenue. Chiffres à l’appui, le Pilates en délivre une pleinement (la tenue), une partiellement
La croyance fondatrice de quarante ans de culture de salle — les gros exercices provoqueraient une décharge hormonale qui ferait grossir tout le corps — a été testée et réfutée.
Il existe deux boxes : celle qui frappe un sac, et celle qui frappe une tête. Elles portent le même nom et n’ont ni les mêmes bénéfices ni les mêmes
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Le sable ne supprime pas la contrainte : il la déplace. Il épargne le genou, la hanche et la colonne, et il envoie la facture au tendon d’Achille. Pourquoi la
Le sable ne rend pas vos exercices plus difficiles : il leur retire leur ressort. Courir sur le sable coûte 1,6 fois plus d’énergie mais ne demande que 1,15 fois
La densité musculaire n’est pas une métaphore de salle de sport : c’est une mesure médicale, en unités Hounsfield, qui quantifie la graisse infiltrée à l’intérieur du muscle. Elle prédit
Le matin ne rend pas le sport meilleur : il le rend probable. Sur les dix raisons habituelles, une seule est vraiment une raison du matin, et elle n’est pas
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