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La motivation n’est pas ce qui vous fera reprendre : elle est ce qui reviendra une fois que vous aurez repris. Quatre études sur 279 adultes montrent que nous sous-estimons
Oui, la Zumba fait perdre du poids, mais pas par la voie qu’on croit : ce n’est pas le chiffre de calories par séance qui compte le plus, c’est l’assiduité
« Trop raide pour le yoga » n’a aucun sens : c’est comme se dire trop sale pour prendre un bain. On ne va pas au yoga parce qu’on est
Quand vous devenez plus souple, votre muscle ne s’allonge pas : votre système nerveux vous autorise simplement à aller plus loin. Ce qui explique pourquoi le stretching ne prévient pas
Joseph Pilates a conçu sa méthode dans un camp d’internement, pour des invalides. Un siècle plus tard, on la vend à des gens en pleine santé pour affiner leur taille.
En 1986, Gin Miller se blesse au genou. Son thérapeute lui prescrit de monter et descendre une caisse à lait. La caisse était trop haute : elle l’a baissée. Le
Le cours Cuisses-Abdos-Fessiers ne fait pas maigrir de ces zones : il muscle dessous. « Tonifier » ne décrit aucun processus réel, la cellulite tient au tissu conjonctif, le métabolisme
On classe toujours les boxes par le nombre d’armes autorisées. Ce classement ne sert à rien : ce n’est pas la discipline qui décide de ce que vous subirez, c’est
Le Roll Up et le Saw enroulent complètement la colonne lombaire — et le Pilates est ce qu’on recommande aux gens qui ont mal au dos. Dangereux ? Le biomécanicien
Le spinning est un excellent moteur cardiovasculaire — mais un piètre constructeur d’os, et ses chiffres de calories sont trompeurs. Ce que ce cours développe vraiment, sa limite passée sous
Le moment où vous vous étirez ne détermine pas votre progression : le volume hebdomadaire le fait. Dix minutes par semaine et par groupe musculaire suffisent, et ni la fréquence
30 essais, plus de 2000 personnes : chez l’adulte en bonne santé, le yoga ne change ni le poids, ni le tour de taille, ni la masse grasse. Torsions qui
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