Le Blog Fitness Magicfit

Régime volumétrique : manger à sa faim tout en réduisant les calories grâce à la densité énergétique. Le principe, la science de la satiété, ses atouts et ses limites —

Le carb cycling décrypté : ce qui est vrai (endurance, recomposition), ce qui est survendu (la « perte de graisse magique »), pour qui l’alternance des glucides est utile, et

Le régime FODMAP est un protocole médical pour le syndrome de l’intestin irritable, pas un régime minceur. Ses 3 phases (méthode Monash), sa durée temporaire, et pourquoi il ne doit

Régime sans lactose : une approche thérapeutique utile en cas d’intolérance, sans intérêt sinon. Intolérance vs allergie, l’importance de la dose, comment ne pas manquer de calcium et bien s’y

Régime sans gluten : indispensable pour les personnes cœliaques, inutile pour la plupart. Qui en a vraiment besoin, pourquoi il faut se faire tester avant d’arrêter le gluten, ce que

Régime dissocié : pourquoi la dissociation alimentaire (ne pas mélanger protéines et glucides) est une théorie sans fondement, d’où vient réellement la perte de poids, et quoi faire à la

Régime soupe aux choux : pourquoi cette mono-diète express déçoit presque toujours. Ce qu’on perd vraiment (eau, muscle, pas la graisse), l’effet yo-yo quasi inévitable, les risques, et l’approche équilibrée

Régime pescétarien : végétarien + poisson. Une approche saine et bien étayée (oméga-3, protéines de qualité), ses différences avec végétarien et flexitarien, et les points de vigilance (mercure, durabilité).

Régime sans résidu : un régime médical court (coloscopie, chirurgie, poussées de MICI), pas un régime bien-être ni minceur. Quand il est indiqué, ce qu’il évite, ses risques et comment

Régime TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) : un programme validé du NIH pour faire baisser le cholestérol. Son principe, ses aliments clés, ses différences avec le DASH et le méditerranéen, et

Régime anti-inflammatoire : qu’y a-t-il de vrai ? L’inflammation chronique est un vrai sujet, mais le « vrai » régime anti-inflammatoire est tout simplement le méditerranéen. Décryptage du concept et