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Environ un quart de ce que vous perdez par le régime seul n’est pas du gras : c’est de la masse maigre. Et le muscle perdu se venge — il
La difficulté à perdre du poids durablement est la règle et non l’exception. Ce que la physiologie explique, les causes qu’on oublie de citer, et pourquoi améliorer sa santé sans
Aucun exercice ne fait fondre la graisse de la zone qu’il travaille : la masse grasse diminue globalement, dans un ordre qui ne se choisit pas. Ce qui dépend de
Un nombre rond, une échéance, une méthode. Ce que ce chiffre recouvre réellement, pourquoi la masse corporelle agrège des compartiments qui évoluent séparément, ce que la vitesse modifie, et pourquoi
Le régime Thonon décrypté sans complaisance : pourquoi il fait perdre vite (eau et muscle), l’effet yo-yo, les risques pour la santé physique et mentale, et l’alternative durable qui fonctionne
Régime Mayo Clinic : le vrai programme, conçu par la célèbre clinique et fondé sur le changement d’habitudes, à ne pas confondre avec le faux « régime pamplemousse ». Ses
Régime ProLon : le « régime qui imite le jeûne » de Valter Longo. Une vraie recherche derrière le concept, mais des preuves préliminaires, un kit commercial coûteux et des
Régime crudivore : pourquoi le mythe des enzymes est faux, en quoi cuire est souvent bénéfique, les vrais risques de carences d’une alimentation exclusivement crue, et la part de vérité
Régime carnivore : le régime 100 % animal décrypté sans complaisance. Ce qu’en dit (peu) la science, pourquoi certains se sentent mieux, ses différences avec le cétogène, et ses risques
Le régime cétogène (keto) décrypté sans complaisance : comment fonctionne la cétose, ce que dit vraiment la science sur la perte de poids et le sport, ses atouts, ses limites,
Régime Pritikin : un socle excellent (aliments bruts, fibres, exercice, bénéfices cardio) mais une chasse aux graisses datée qui écarte aussi les bonnes. Comparaison avec Ornish et le méditerranéen.
Régime du groupe sanguin : la théorie de D’Adamo à l’épreuve des faits. Ce que dit la science (aucune preuve), pourquoi certains se sentent mieux, les risques d’une fausse personnalisation
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