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Le développé épaules à la machine est la version guidée du développé vertical : trajectoire fixée, deltoïdes ciblés, charge lourde en sécurité. Muscles travaillés, technique pas à pas, erreurs à
Le rowing debout prise large à la barre déplace l’effort du grand dorsal vers le haut du dos : trapèzes, rhomboïdes et arrière des épaules. Muscles travaillés, technique pas à
Le rowing debout à la poulie basse est un tirage horizontal fonctionnel : aux muscles du dos s’ajoute un vrai travail de gainage du tronc, debout face au câble en
Le deltoïde n’est pas un muscle mais trois. Anatomie des faisceaux, exercices les plus efficaces (données EMG), erreurs classiques et méthode pour des épaules complètes.
Vous souffrez d’épaules tendues qui provoquent des douleurs dans le cou et le dos ? Ne laissez pas ces tensions limiter vos activités quotidiennes ! Découvrez notre sélection des 10
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