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Le muscle trapèze structure tout le haut du dos et sécurise l’épaule. Anatomie de ses trois faisceaux, rôle dans la sonnette de l’omoplate, meilleurs exercices et programme équilibré : le
La traction prise serrée en pronation est une variante de la traction classique : en rapprochant les mains, paumes vers l’avant, on étire le grand dorsal sur toute sa longueur
Vous ressentez des douleurs au nerf sciatique ? Ne laissez pas l’inconfort vous freiner ! Découvrez nos cinq exercices simples et efficaces pour décoincer ce nerf et retrouver votre mobilité.
Le grand dorsal, muscle le plus large du corps, dessine la silhouette en V et fournit la puissance de tous les mouvements de tirage. Anatomie, fonctions, largeur contre épaisseur, exercices
Le rowing barre est le tirage horizontal de référence pour un dos épais : il cible les rhomboïdes et trapèzes moyens (épaisseur) là où les tractions développent la largeur. Muscles,
Le tirage poitrine est un grand mouvement composé de tirage horizontal qui bâtit l’épaisseur du dos : grand dorsal, rhomboïdes et trapèzes, en serrant les omoplates. Muscles travaillés, technique pas
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