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La presse à cuisses (leg press) est le développé jambes guidé : on pousse lourd les quadriceps, fessiers et ischio-jambiers en sécurité, sans le travail d’équilibre du squat. Muscles, technique
Le tirage poitrine est un grand mouvement composé de tirage horizontal qui bâtit l’épaisseur du dos : grand dorsal, rhomboïdes et trapèzes, en serrant les omoplates. Muscles travaillés, technique pas
Le squat barre libre est le roi des exercices du bas du corps : barre sur les épaules, il sollicite quadriceps, fessiers et ischio-jambiers avec un fort gainage du tronc.
Le squat assisté est la meilleure porte d’entrée vers le squat : une aide suspendue allège le mouvement et guide la descente, le temps d’apprendre le geste. Muscles travaillés, technique
La récupération musculaire est essentielle pour maximiser vos performances et éviter les blessures. Que vous soyez un athlète chevronné ou un novice, il est crucial de permettre à votre corps
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