Canada : ParticipACTION et la promotion nationale de l’activité physique

✍️ Par la Rédaction Magicfit · ⏱️ Lecture 24 min · 📅 Publié le 17 mars 2026

Enquête Magicfit · Canada · ParticipACTION · Campagne nationale · Ce que disent les études

Peut-on faire bouger tout un pays avec une campagne nationale ? Le Canada pose la question depuis 1971, date de naissance de ParticipACTION, un organisme de communication et de marketing social consacré à l’activité physique.

Fermé en 2001 faute de financement, relancé en 2007, il a été suivi de près par des chercheurs, qui ont mesuré sa notoriété, l’effet de ses campagnes, ses programmes dans les communautés et le bulletin annuel qu’il publie sur l’activité des enfants. Leurs travaux disent ce qu’une campagne peut changer, et ce qu’elle ne change pas. Voici ce qu’ils montrent, et ce qu’on peut en retenir de ce côté-ci de l’Atlantique.

1. Une campagne née en 1971

ParticipACTION a été lancé en 1971 comme organisme de communication et de marketing social consacré à l’activité physique, avec le soutien financier du gouvernement du Canada (Tremblay et Craig, 2009). Il a été créé délibérément hors de l’administration, sous la forme d’une société privée, sans but lucratif et de bienfaisance. Ce statut lui permettait de travailler avec les pouvoirs publics et de soutenir leurs priorités, tout en fonctionnant de façon légère et réactive, comme une entreprise.

Ce montage a permis de réunir de nombreux partenaires : des entreprises, des médias, des professionnels, des bénévoles, des groupes communautaires et d’autres niveaux de gouvernement. Pendant ses trente années d’activité, ParticipACTION est devenu un moteur de l’activité physique au Canada, et il a été regardé à l’étranger comme un exemple d’organisme national de marketing social réussi, avec de nombreuses campagnes primées.

Une analyse publiée en 2009 replace ce modèle dans son contexte international (Bauman et coll., 2009). Selon ses auteurs, la première ParticipACTION répondait aux critères d’une bonne pratique des campagnes médiatiques : une communication tenue dans la durée, appuyée sur des partenariats entre public et privé et sur des programmes qui touchaient des groupes géographiquement et socialement variés.

Elle avait développé une marque identifiée, cherché à comprendre ce qui motive le public et proposé des programmes par l’intermédiaire de nombreux organismes partenaires.

2. Le « Suédois de 60 ans », un slogan plus qu’une étude

Un message des années 1970 est resté associé à ParticipACTION : le Canadien moyen de 30 ans serait à peu près dans la même forme que le Suédois moyen de 60 ans. On le présente parfois comme le résultat d’une étude scientifique. L’analyse de 2009 le dit autrement : ce message reposait largement sur une anecdote plutôt que sur la science (Bauman et coll., 2009).

Les mêmes auteurs reconnaissent pourtant son poids. Ce message provocateur a été crédité d’avoir lancé le mouvement pour une vie active, d’avoir nourri une forme de fierté nationale et d’avoir contribué à installer de nouvelles normes sociales autour de l’activité en plein air. Il a si bien marqué les esprits que la stratégie nationale anglaise d’activité physique de l’époque en reprenait encore l’exemple, et encourageait à utiliser des comparaisons internationales de ce genre pour mobiliser la population.

L’épisode dit quelque chose d’utile sur la communication en santé : un message frappant peut mobiliser, mais sa force ne garantit pas son exactitude. C’est une raison de plus pour lire les chiffres qui circulent sur ParticipACTION avec prudence, et de ne retenir que ceux que les études mesurent.

3. Ce que l’on sait de la première période

Les chercheurs sont prudents sur l’effet de la première ParticipACTION. Selon l’analyse de 2009, il est difficile de prouver des liens de cause à effet (Bauman et coll., 2009). Selon eux, l’organisme a favorisé des environnements propices à l’activité et créé une norme sociale autour d’une population canadienne active.

Ils jugent probable que son message ait contribué aux hausses de l’activité physique observées au Canada depuis les années 1980, rarement vues dans d’autres pays développés sur une période aussi longue. Ils parlent de contribution probable, pas de preuve.

Ce qui est mieux établi, c’est la notoriété. Une série de sondages et d’enquêtes sans lien entre eux, menés au Canada sur vingt ans, montrait qu’en médiane 85 % des adultes se souvenaient de la campagne et la connaissaient.

À titre de comparaison, une revue internationale de 11 campagnes d’activité physique, presque toutes de courte durée et mesurées juste après leur diffusion, trouvait une reconnaissance médiane de 73 %. ParticipACTION faisait mieux, alors qu’il s’agissait d’un ensemble d’actions étalées sur trente ans.

Une étude de 2018 donne un ordre de grandeur proche : de la fin des années 1970 au début des années 2000, la notoriété assistée de son logo ou de ses messages allait de 77 % à 80 % (Spence et coll., 2018).

Le bilan publié la même année rappelle une limite : les techniques d’évaluation des programmes de santé publique étaient peu développées au lancement de 1971, et les évaluations de la première ParticipACTION n’ont pas permis de mesurer pleinement son effet (Faulkner et coll., 2018).

4. 2001-2007 : six ans d’absence

En 2001, après près de trente ans d’activité, ParticipACTION a cessé ses activités faute d’un financement suffisant (Tremblay et Craig, 2009). Entre 2001 et 2007, aucun autre organisme n’a pris le relais pour mener des campagnes nationales coordonnées et durables, même si de nombreuses organisations ont lancé des campagnes de portée et de durée variables.

L’analyse de 2009 décrit ce qui s’est passé pendant ces six années (Bauman et coll., 2009). Des organisations non gouvernementales, des stratégies provinciales et des cadres nationaux se sont développés et ont reçu des moyens. Des provinces ont lancé leurs propres campagnes. Pour les auteurs, cette évolution en patchwork, sans coordination d’ensemble, était l’un des grands défis du nouvel organisme : il devait trouver sa place parmi des acteurs qui avaient appris à travailler sans lui.

Ce défi se lit dans un chiffre : dans un échantillon d’acteurs du secteur, 96 % reconnaissaient l’ancienne ParticipACTION, mais seulement 55 % identifiaient la nouvelle. Certains voyaient un recouvrement entre leur propre travail et celui de l’organisme relancé, et signalaient un faible engagement des entreprises dans les programmes d’activité physique. Les auteurs plaident donc pour que les partenaires partagent leurs programmes, mettent en commun des ressources rares et associent leur travail à une marque nationale claire.

5. La relance de 2007, suivie comme une expérience

En février 2007, Sport Canada et l’Agence de la santé publique du Canada ont annoncé le financement d’une « nouvelle » ParticipACTION (Tremblay et Craig, 2009). Sa mission : mener des collaborations et des communications pour nourrir un mouvement qui pousse les Canadiens à bouger plus. Le nouvel organisme ne devait pas organiser lui-même des activités, mais faire du marketing social, de la communication et des partenariats.

Sa première campagne visait à faire prendre conscience du faible niveau d’activité des enfants canadiens, en s’adressant à leurs parents. Quatre messages en anglais et trois en français ont été produits pour les parents d’enfants de 7 à 12 ans. Ils ont été diffusés 8 963 fois à la télévision et 1 142 fois à la radio, entre octobre 2007 et mars 2008.

Les chercheurs ont saisi l’occasion. Six ans d’absence de toute campagne nationale offraient une situation rare, une sorte d’expérience naturelle : on pouvait mesurer la notoriété, les connaissances et l’activité des Canadiens avant que la nouvelle campagne ne soit connue, puis après. Une équipe de recherche « à réponse rapide » s’est réunie en janvier 2007. Six mois ont séparé l’idée de l’obtention du financement de recherche, et les données de référence ont été recueillies dans les treize mois qui ont suivi la première réunion.

D’après l’analyse de 2009, 57 % de la population connaissaient la campagne de 2007 destinée aux parents, un taux plus élevé que ceux mesurés après de grandes campagnes au Royaume-Uni (38 %) ou en Australie (50 %), mais plus bas que celui d’une campagne américaine (72 %) (Bauman et coll., 2009).

6. Trois priorités et cinq campagnes nationales

Le bilan publié en 2018 décrit les trois priorités de la nouvelle ParticipACTION : la communication, le renforcement des capacités du secteur et l’échange de connaissances (Faulkner et coll., 2018). Il s’agissait de diffuser des messages sur plusieurs médias, de coordonner les messages du secteur de l’activité physique, de nouer des partenariats entre organismes et de devenir un lieu de référence pour les données et la recherche. L’organisme s’est aussi engagé à évaluer en continu ses propres actions.

Entre 2007 et 2015, il a lancé cinq campagnes nationales. Contrairement aux campagnes de 1971 à 2001, qui mettaient en avant le sport et l’exercice structuré, souvent par la voix de porte-parole, les nouvelles campagnes ont surtout promu l’activité dans la vie quotidienne.

La deuxième, « Get Inspired. Get Moving », a été diffusée par intermittence pendant 33 semaines jusqu’en 2010. Ses six messages étaient tirés de récits envoyés par le public, choisis pour représenter des Canadiens variés par l’âge, le sexe, la famille, l’origine et les capacités.

En 2015, la campagne « Make Room for Play » a porté sur le jeu comme source d’activité physique et sur l’intérêt de remplacer du temps d’écran par du jeu dehors.

D’après une enquête citée par le bilan, elle a été remarquée par 50 % des mères de Colombie-Britannique, et 90 % des personnes qui l’avaient vue estimaient que les écrans enlèvent des occasions de jeu actif. Le bilan la présente comme la première campagne médiatique canadienne sur le temps d’écran des enfants, dont l’effet restait à évaluer.

7. « Think Again » : ce que les évaluations ont mesuré

La campagne la plus étudiée est « Think Again », diffusée en trois vagues en 2011 et 2012 (Faulkner et coll., 2018). Elle visait les parents, et surtout les mères, d’enfants de 5 à 11 ans. Son message rappelait que les enfants ont besoin d’au moins 60 minutes d’activité physique par jour, tous les jours. Elle cherchait à corriger un décalage : beaucoup de parents pensent que leur enfant bouge assez alors que ce n’est pas le cas.

Une évaluation publiée en 2016 a interrogé deux groupes de parents, 702 trois mois après le lancement et 670 quinze mois après (Gainforth et coll., 2016). Les parents qui connaissaient la campagne avaient une meilleure connaissance des recommandations, des attentes plus positives sur l’activité de leur enfant, des intentions plus fortes de l’aider à atteindre les repères, et ils déclaraient plus de gestes de soutien.

En revanche, connaître la campagne n’était pas associé au fait que les enfants atteignent les recommandations. Les auteurs jugent la campagne marginalement efficace et estiment que d’autres actions sont nécessaires pour changer les comportements des parents.

Une étude qualitative auprès de 24 parents, 12 mères et 12 pères, a confirmé le décalage (Faulkner et coll., 2018). La plupart pensaient que leurs enfants bougeaient assez chaque jour, même quand ils n’atteignaient pas les recommandations.

Les obstacles cités étaient le travail, le manque de temps et des idées fausses sur l’intensité de certaines activités. Le bilan en tire une leçon générale : plus l’effet recherché est éloigné de la simple prise de conscience, plus il est difficile à obtenir par une campagne médiatique seule.

8. Sept ans après la relance, qui connaît ParticipACTION ?

En 2014-2015, une enquête téléphonique a interrogé 7 282 adultes représentatifs de la population (Spence et coll., 2018). Quand on leur demandait quel organisme de promotion de la forme leur venait à l’esprit, 20,3 % citaient ParticipACTION d’eux-mêmes. Quand on leur proposait son nom, 82,2 % le connaissaient. En 2007, avant la relance, ces taux étaient de 8 % et de 82 %. La notoriété assistée n’a donc pas bougé, mais la notoriété spontanée a progressé.

Le changement le plus net concerne les femmes : leur notoriété spontanée est passée de 6,7 % à 19 %. Les personnes qui avaient des enfants connaissaient plus souvent l’organisme, ce qui correspond à la cible des campagnes, centrées sur les parents. Autre résultat : les adultes inactifs citaient plus souvent ParticipACTION d’eux-mêmes que les actifs. Pour les auteurs, les campagnes destinées aux enfants ont pu toucher des adultes eux-mêmes peu actifs.

Un écart persiste toutefois. Les personnes les plus diplômées et les plus aisées connaissaient davantage ParticipACTION : par rapport à celles qui gagnaient moins de 30 000 dollars par an, celles qui gagnaient plus de 60 000 dollars avaient une probabilité nettement plus élevée de connaître l’organisme, avec un rapport de cotes de 3,92 en notoriété assistée et de 2,29 en notoriété spontanée.

Le même écart existait en 2007 (Spence et coll., 2009). Les auteurs recommandent de cibler les publics défavorisés. L’enquête de 2014-2015 note aussi que 92 % des répondants connaissaient le guide alimentaire canadien, contre 37 % pour le guide d’activité physique.

9. Des programmes dans les communautés

La nouvelle ParticipACTION ne s’est pas limitée aux médias. Le bilan de 2018 décrit plusieurs programmes menés avec des partenaires publics et privés, la plupart évalués par des rapports internes (Faulkner et coll., 2018). Le premier, lancé en 2008 pour les adolescents de 13 à 19 ans, versait des micro-subventions, jusqu’à 500 dollars canadiens, à des organismes locaux : ligues, centres de loisirs, églises, écoles.

Au total, 503 979 adolescents de 5 892 organismes s’y sont inscrits, et 4 665 subventions ont été versées, pour environ 5,5 millions de dollars canadiens. L’évaluation indique que le programme a aidé les petites communautés rurales à proposer des activités variées.

Le plus grand programme, une journée nationale du sport lancée en 2010, invitait clubs, écoles, communautés et lieux de travail à organiser des fêtes, des tournois ou des journées découverte. De 2010 à 2015, 9 763 événements ont été organisés dans 2 854 communautés, et ils ont réuni 5 081 504 participants, spectateurs et bénévoles.

Une évaluation montre que la notoriété de cette journée a augmenté entre 2010 et 2013, et que l’intention de faire du sport a progressé chez ceux qui la connaissaient, surtout chez les personnes déjà actives. Le bilan souligne qu’il reste à trouver comment toucher plus efficacement les personnes inactives.

Un troisième programme, lancé en 2014, portait sur la « littératie physique » des jeunes : la motivation, la confiance, les compétences et les connaissances qui permettent de rester actif. Des subventions de 1 000 à 25 000 dollars ont été proposées aux clubs, parcs municipaux, centres de loisirs, écoles et organisations autochtones.

En deux ans, 3,66 millions de dollars canadiens ont été attribués à plus de 380 organismes. Selon l’évaluation, 88 % des organisateurs formés disaient mieux comprendre la notion, 97 % comptaient l’intégrer à leur travail, et 77 % des parents disaient y être plus sensibles.

10. Le regard des organismes du secteur

Les chercheurs ont aussi interrogé les organismes canadiens de l’activité physique, du sport, des loisirs, de la santé publique et de l’éducation. En 2013, 540 questionnaires ont été remplis (Faulkner et coll., 2018).

La notoriété de ParticipACTION parmi ces organismes est passée de 54,6 % en 2008 à 93,9 % en 2013. La plupart, 65,3 %, estimaient qu’il exerçait un leadership positif, mais ils étaient moins nombreux à lui reconnaître un rôle dans les infrastructures (44,0 %) ou dans la motivation des organisations (47,1 %).

Surtout, l’étude n’a trouvé aucun changement visible des capacités des organismes à adopter, mettre en œuvre et promouvoir des actions d’activité physique, cinq ans après la relance. Ces capacités étaient déjà jugées bonnes en 2008, et elles l’étaient toujours en 2013. Les auteurs concluent que la contribution générale de ParticipACTION au secteur est reconnue, sans que l’on puisse mesurer d’effet sur ces indicateurs.

L’organisme s’est aussi doté d’un réseau de partenaires, créé en 2011, qui donne accès sans frais à des webinaires, des outils et des lettres d’information (Faulkner et coll., 2018). Il comptait 5 005 organismes inscrits au moment du bilan. Dans une enquête menée en 2015 auprès de ce réseau, 90,5 % des répondants estimaient que ParticipACTION est un leader des questions d’activité physique au Canada.

11. Le bulletin de l’activité des enfants

L’outil le plus durable est sans doute le bulletin sur l’activité physique des enfants et des jeunes, un « Report Card » qui attribue des notes de A à F à une série d’indicateurs. Une analyse publiée en 2025 retrace son histoire (Vanderloo et coll., 2025).

Publié pour la première fois en 2005 par une fondation, il a été repris par ParticipACTION en 2015, et paraît tous les deux ans depuis 2016. Le Canada en a produit 16 en vingt ans.

Le modèle a été repris dans plus de 70 pays et territoires, et sert de base à une comparaison internationale, la « Global Matrix ».

Les notes canadiennes restent pourtant basses pour les comportements : l’activité physique globale a été notée D- en 2015 et 2016, D+ en 2018 et 2020, D en 2022 et D+ en 2024 ; l’indicateur qui combine activité, écrans et sommeil a reçu un F à chaque édition depuis 2018. Les notes des milieux de vie sont meilleures : la communauté et l’environnement obtiennent B ou mieux à chaque édition.

L’analyse relève 30 changements de note entre 2015 et 2024, dont 73 % vont dans le bon sens. Elle parle de signes modestes d’une amélioration de certains indicateurs. Elle donne aussi les moyens engagés : les financements extérieurs ont totalisé un peu moins de 2 millions de dollars canadiens de 2015 à 2024, et ParticipACTION a investi environ 3 millions de dollars sur ses fonds propres.

Chaque édition a été reprise dans les médias, avec une audience estimée entre 205 et 298 millions d’impressions. Les auteurs notent que trouver un financement durable reste un défi.

12. Ce que montre le bulletin de 2022

Le bulletin de 2022, publié en 2023 dans une revue scientifique, porte sur la période de la pandémie de COVID-19 (Kuzik et coll., 2023). La note de l’activité physique globale est passée de D+ en 2020 à D, sur la base d’une moyenne de 28 % d’enfants et de jeunes qui atteignaient la recommandation d’au moins 60 minutes par jour d’activité modérée à soutenue.

Dans une grande enquête nationale de santé, la part des 12-17 ans qui atteignaient cette recommandation est passée de 51 % à l’automne 2018 à 37 % à l’automne 2020.

Le reste du bulletin détaille les habitudes. En moyenne, 57 % des enfants et des jeunes participaient à un sport organisé, 41 % utilisaient des modes de déplacement actifs, comme la marche ou le vélo, et 25 % jouaient librement plus de deux heures par jour. Seuls 18 % respectaient la limite de deux heures d’écran de loisir par jour, et 5 % respectaient à la fois les repères d’activité, d’écran et de sommeil.

Le bulletin souligne les écarts. Avant la pandémie, 46 % des filles de 12 à 17 ans atteignaient la recommandation d’activité, contre 55 % des garçons.

Chez les enfants et les jeunes en situation de handicap, 7 % l’atteignaient en mai 2020. Les auteurs notent le manque de données pour plusieurs groupes et appellent à plus d’attention pour eux. Ils relèvent aussi un point positif : les déplacements actifs et le jeu libre ont progressé pendant la pandémie, ce qui a limité la baisse.

13. Et les adultes ? Ce que mesurent les accéléromètres

Le Canada fait partie des rares pays à mesurer l’activité de sa population avec des appareils. De 2007 à 2009, une enquête nationale de santé a équipé d’un accéléromètre un échantillon représentatif des 20-79 ans (Colley et coll., 2011).

Selon cette mesure, 15 % des adultes cumulaient 150 minutes d’activité modérée à soutenue par semaine. Ils étaient sédentaires environ 9,5 heures par jour, soit 69 % du temps d’éveil. Les hommes faisaient en moyenne 9 500 pas par jour et les femmes 8 400 ; 35 % des adultes atteignaient 10 000 pas.

Une analyse des cycles suivants de la même enquête, de 2007 à 2017, n’a trouvé aucune tendance nette (Clarke et coll., 2019). En 2016-2017, les adultes cumulaient en moyenne 26 minutes d’activité modérée à soutenue par jour, dont 12 minutes en périodes d’au moins 10 minutes.

Environ 3 % n’en faisaient aucune, et 16 % atteignaient la recommandation de 150 minutes par semaine en périodes d’au moins 10 minutes. Le bilan de 2018 le dit simplement : la part des enfants, des jeunes et des adultes qui atteignent les recommandations est restée stable entre 2007-2009 et 2014-2015 (Faulkner et coll., 2018).

Les chiffres changent avec la définition : l’analyse de 2019 ne retenait que l’activité menée par périodes d’au moins 10 minutes. Une analyse de 2024 indique que, selon les repères de 2020, 49,2 % des adultes et 43,9 % des enfants et des jeunes atteignaient les recommandations d’après les accéléromètres (Cathro et coll., 2024).

Le premier bulletin sur les adultes, publié en 2019, attribuait un D à l’activité physique globale et un F à l’activité modérée à soutenue, mais un B+ aux intentions et un B- à l’action des gouvernements (Macridis et coll., 2020). Les Canadiens veulent bouger ; ils y parviennent moins.

14. Un plan national et des repères sur 24 heures

ParticipACTION ne travaille pas seul. Une analyse publiée en 2024 pour l’Observatoire mondial de l’activité physique (GoPA!) décrit le cadre canadien (Cathro et coll., 2024). En 2018, le pays s’est doté d’un plan national, publié sous le titre anglais « A Common Vision for Increasing Physical Activity and Reducing Sedentary Living in Canada: Let’s Get Moving ». Il reconnaît que de nombreux facteurs pèsent sur l’activité et que l’action doit associer plusieurs secteurs et tous les niveaux de gouvernement.

Le Canada a aussi été le premier pays à publier des repères fondés sur des preuves qui relient l’activité physique, la sédentarité et le sommeil sur 24 heures : pour les enfants et les jeunes en 2016, pour la petite enfance en 2017, et pour les adultes en 2020. Ceux des adultes ont été élaborés par un groupe d’experts réuni par la Société canadienne de physiologie de l’exercice, à partir de revues systématiques et d’une consultation de 877 acteurs (Ross et coll., 2020).

Des repères existent aussi pour la grossesse et pour certaines maladies ou lésions.

La même analyse montre la place du pays dans la recherche : 1 962 publications sur l’activité physique et la santé, de 1950 à 2019, et 8,3 % de toutes les publications mondiales sur le sujet, pour une population qui représente 0,49 % de la population mondiale. La part des travaux consacrés aux politiques publiques y est de 7,8 %, le double de la moyenne mondiale.

Le pays dispose de plusieurs enquêtes nationales régulières, dont une qui mesure l’activité par accéléromètre. Une analyse économique citée par les auteurs estime que si 10 % des Canadiens amélioraient leur niveau d’activité et de sédentarité, le système de santé pourrait économiser 2,6 milliards de dollars canadiens d’ici 2040.

15. Les limites de ce que l’on sait

La première limite tient à la causalité. Les auteurs les plus favorables à ParticipACTION évitent de lui attribuer la hausse de l’activité des Canadiens : ils parlent de contribution probable (Bauman et coll., 2009).

Pour la période récente, la notoriété a progressé, mais la part d’adultes qui atteignent les recommandations, mesurée par appareil, est restée stable (Faulkner et coll., 2018 ; Clarke et coll., 2019). Dans l’enquête de 2014-2015, les personnes qui citaient l’organisme d’elles-mêmes étaient même plus souvent inactives (Spence et coll., 2018).

La deuxième tient aux campagnes elles-mêmes. Les effets sont plus forts sur ce qui est proche du message, la notoriété, les connaissances, les intentions, que sur ce qui en est éloigné, le comportement. L’évaluation de « Think Again » l’illustre : les parents informés savaient mieux et voulaient davantage, mais leurs enfants n’atteignaient pas plus souvent les recommandations (Gainforth et coll., 2016). Le bilan de 2018 recommande d’accompagner les campagnes de politiques, d’aménagements et de programmes adaptés.

La troisième tient aux inégalités. Les campagnes touchent mieux les personnes diplômées et aisées, en 2007 comme en 2014-2015 (Spence et coll., 2009 ; Spence et coll., 2018).

La quatrième tient aux données : beaucoup d’évaluations de programmes reposent sur des rapports internes, les enquêtes de notoriété sont déclaratives, et les chiffres de l’activité varient fortement selon la définition retenue. Enfin, l’expérience canadienne montre la fragilité du modèle : un organisme fermé en 2001 faute de moyens, un bulletin dont le financement reste incertain.

16. Ce que recommande l’OMS

Les lignes directrices de l’Organisation mondiale de la santé publiées en 2020 servent de référence internationale (Bull et coll., 2020). Pour les adultes, elles recommandent 150 à 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d’activité soutenue, ou une combinaison des deux, et des exercices de renforcement musculaire qui sollicitent les principaux groupes de muscles au moins deux jours par semaine.

Pour les enfants et les adolescents de 5 à 17 ans, elles recommandent en moyenne 60 minutes par jour d’activité modérée à soutenue, surtout d’endurance, et des activités soutenues ou de renforcement au moins trois jours par semaine. Les personnes âgées sont invitées à ajouter des exercices d’équilibre et de force au moins trois jours par semaine, pour préserver leurs capacités et prévenir les chutes. Pour toutes les tranches d’âge, il est recommandé de limiter le temps passé assis.

Ces lignes directrices rappellent que faire un peu d’activité vaut mieux que ne rien faire, et que les personnes qui n’atteignent pas encore les recommandations peuvent commencer par de petites quantités, puis augmenter peu à peu. Elles s’adressent aussi aux femmes enceintes et aux personnes qui vivent avec une maladie chronique ou un handicap, qui peuvent demander conseil à un professionnel de santé sur les activités adaptées.

17. Ce que l’on peut retenir

Le Canada n’est pas la France, et l’histoire d’un organisme ne se transpose pas d’un pays à l’autre. Plusieurs leçons ressortent pourtant des études. La première : une marque nationale, présente dans la durée, peut devenir familière à presque toute la population. Quatre Canadiens sur cinq connaissaient ParticipACTION sept ans après sa relance, et ses messages des années 1970 sont encore cités ailleurs.

La deuxième : la notoriété ne suffit pas. Savoir qu’il faut bouger, connaître les repères, avoir l’intention de s’y tenir, tout cela progresse plus facilement que l’activité elle-même. Les mesures par accéléromètre le montrent : la part d’adultes canadiens qui atteignent les recommandations n’a pas changé entre 2007 et 2017. Une campagne fait connaître ; elle a besoin de lieux, de programmes et d’occasions concrètes pour faire bouger.

La troisième : la mesure est un outil en soi. Le bulletin annuel sur l’activité des enfants, repris dans plus de 70 pays et territoires, rend visibles les écarts entre les comportements, encore mal notés, et les milieux de vie, mieux notés. Il rappelle aussi que l’écran, le jeu libre et les trajets à pied pèsent autant que le sport organisé.

La dernière, enfin : les campagnes touchent d’abord ceux qui sont déjà informés. Pour atteindre les personnes moins diplômées, moins aisées ou peu actives, il faut aller vers elles, dans leur quartier, leur école ou leur lieu de travail. Toute activité compte, et un peu vaut mieux que rien ; avant de reprendre après une longue pause, pendant une grossesse ou avec une maladie chronique, mieux vaut en parler à son médecin.

Sources

Cet article est une synthèse documentaire sur la santé et l’activité physique. Il ne donne aucun conseil médical et ne promet aucun résultat.

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