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Dans le monde de la musculation, le débat entre exercices poly-articulaires et d’isolation est omniprésent. Les poly-articulaires, comme le squat, recrutent plusieurs groupes musculaires, tandis que les exercices d’isolation ciblent
La pré-exhaustion, ou pré-fatigue, est une méthode controversée qui consiste à fatiguer un muscle cible avec un exercice d’isolation avant un mouvement polyarticulaire. Bien que séduisante sur le papier, la
Découvrez comment l’ordre des exercices en musculation peut transformer vos résultats ! Selon une méta-analyse récente, commencer par des exercices poly-articulaires peut augmenter vos gains de 10 à 15 %.
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