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La plupart des séances qu’on croit être du HIIT n’en sont pas. Les protocoles qui fonctionnent vraiment (Tabata, 30-30, 4×4 norvégien), le mythe de l’afterburn à abandonner, la règle du
Le RPM, cours de cycling indoor rythmé par la musique et encadré par un coach, alterne sprints et récupération pour développer l’endurance. Accessible à tous les niveaux : déroulé, bénéfices,
Découvrez le test de Luc Léger, une épreuve d’endurance redoutée par de nombreux sportifs ! Utilisé pour évaluer la condition physique dans des concours d’entrée tels que la police et
Le LIA à MagicFit Méré (Yvelines) : faible impact ne veut pas dire faible intensité. Comment régler son effort sans jamais sauter, pourquoi la zone brûle-graisses induit en erreur, et
Le LIA (Low Impact Aerobic) traîne une réputation trompeuse : « faible impact » n’est pas « faible effort ». C’est un cardio chorégraphié intense, mais sans saut — un
La corde à sauter est sans doute l’outil le plus sous-estimé du fitness : minuscule, peu chère, elle travaille presque tout. Mais son vrai secret n’est pas l’effort, c’est la
Entre une marche de dix centimètres et une marche de trente, l’intensité du step passe de 5,5 à 9,0 équivalents métaboliques. Même chorégraphie, même musique, même prof : deux entraînements
Oui, la Zumba fait perdre du poids, mais pas par la voie qu’on croit : ce n’est pas le chiffre de calories par séance qui compte le plus, c’est l’assiduité
En 1986, Gin Miller se blesse au genou. Son thérapeute lui prescrit de monter et descendre une caisse à lait. La caisse était trop haute : elle l’a baissée. Le
La danse orientale à Paris 15e chez MagicFit HIT : un travail de dissociation segmentaire d’une précision remarquable, très éloigné du cardio-danse auquel on la réduit. Ce que le cours
Marathon et musculation ne s’opposent pas : ce que chaque discipline apporte, l’effet d’interférence, les exercices de force utiles au coureur, le calcul de l’allure marathon, l’organisation de la semaine
Dans le monde du fitness, trouver l’équilibre entre musculation et entraînement cardiovasculaire est essentiel pour atteindre vos objectifs, que ce soit pour gagner en muscle, perdre du poids ou améliorer
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