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Régime Montignac : la méthode pionnière de l’index glycémique. Son cœur (les bons glucides) est fondé, mais la théorie insulinique est surdimensionnée et les règles de combinaisons sans preuve. Décryptage
Régime 5:2 : une forme souple de jeûne intermittent (5 jours normaux, 2 jours allégés). Ce que dit la science, ses différences avec le 16/8 et ProLon, ses limites et
Une douleur installée ne fonctionne pas comme une douleur récente. Pourquoi chercher indéfiniment la cause devient un facteur d’entretien, quels leviers sont réellement modifiables, et pourquoi enchaîner les séances passives
Régime nordique : le cousin nord-européen du méditerranéen. Mêmes principes sains, aliments du Nord (colza, seigle, baies, poisson gras), une vraie dimension durable et une solide base scientifique (SYSDIET, OPUS).
Elle a été formulée contre la logique des régimes. D’où elle vient, sur quoi elle repose, ce que les données en disent, et les situations où elle ne convient pas.
Régime Miami (South Beach) : la méthode en 3 phases du cardiologue Agatston, pensée comme un « Atkins intelligent ». Ses principes fondés, sa phase 1 trop stricte à nuancer,
Régime Atkins : le pionnier du low-carb décrypté sans complaisance. Comment il fonctionne, ses phases, ce qu’en dit la science, ses différences avec le cétogène et le Dukan, et pourquoi
Régime MIND : l’hybride méditerranéen-DASH pensé pour le cerveau. Ses aliments clés, ce que dit vraiment la science sur la prévention du déclin cognitif (essai 2023 inclus), et pourquoi il
La pente de 1 % expliquée (et quand elle est inutile), le mythe du béton qui abîmerait les genoux, les vraies différences biomécaniques et pourquoi le tapis paraît plus dur
Des décharges brèves sur un trajet précis, et non une douleur sourde de la nuque. Pourquoi ce diagnostic est porté par excès, avec quoi on le confond, quel geste médical
Régime DASH : l’un des rares régimes conçus et validés par la science. Conçu pour faire baisser la tension artérielle, c’est une alimentation équilibrée, durable et sans interdits, bénéfique pour
Régime végétarien : un mode alimentaire validé par la science et bénéfique pour la santé et l’environnement, à condition d’être bien mené. Bienfaits, points de vigilance (B12, fer, protéines), végétarisme
15 clubs Magicfit en France
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