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Ashtanga, Vinyasa, power yoga : le « yoga dynamique » est une famille, pas un style. Ce qui les distingue vraiment, ce que disent les données sur les blessures (épaules,
« Hatha » ne désigne pas vraiment un style : c’est le nom générique de la pratique posturale. Déroulement d’un cours, différences avec le Vinyasa et le Yin, comment débuter
Le Yin Yoga fonctionne — mais pas pour les raisons qu’on vous donne en cours. La thèse des fascias face à la recherche, pourquoi l’émotion remonte vraiment, et les précautions
Le Vinyasa vaut-il un entraînement ? Environ 2,7 MET, juste sous le seuil de l’intensité modérée. Pourquoi ça semble plus dur que ça ne l’est, ce que ça développe vraiment,
Le « prana » n’existe pas, mais ce que la respiration lente fait à votre système nerveux est réel et mesurable : à six cycles par minute, cœur et souffle
La pente de 1 % expliquée (et quand elle est inutile), le mythe du béton qui abîmerait les genoux, les vraies différences biomécaniques et pourquoi le tapis paraît plus dur
L’altitude vous rend meilleur — et elle vous empêche de faire ce qui vous rend meilleur. D’où le protocole validé : vivre en haut, s’entraîner en bas. Le masque d’entraînement,
Le vrai atout des cours collectifs n’est pas physiologique mais comportemental : ils améliorent l’assiduité. Ce que dit la recherche sur la cohésion de groupe et le plaisir, les trois
Le yoga soulage le dos et l’anxiété, mais avec des effets plus modestes qu’on ne le dit, et sans supériorité sur d’autres exercices. Ce que la recherche établit vraiment, et
Le Pilates réduit bien la lombalgie chronique (revue Cochrane), mais sans supériorité sur les autres exercices équivalents : c’est l’exercice qui agit, pas la méthode. Ce qui est étayé (dos,
Cinq erreurs courantes qui sabotent la perte de poids — alimentation déséquilibrée, sauter des repas, objectifs irréalistes, manque d’activité physique et de sommeil — et comment les éviter, sources officielles
« No pain, no gain » est faux. Une méta-analyse de référence montre que l’échec musculaire n’est pas nécessaire pour progresser, les courbatures ne mesurent rien, et la souffrance érigée
15 clubs Magicfit en France
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