Asie et France : l’activité physique comparée, ce que disent les données

✍️ Par la Rédaction Magicfit · ⏱️ Lecture 25 min · 📅 Publié le 23 mars 2026

Enquête Magicfit · Asie et France · Activité physique comparée · Japon, Corée du Sud, Chine, Inde, Singapour · Ce que disent les études

L’Asie bouge-t-elle plus, ou moins, que la France ? La réponse dépend de la région dont on parle, de l’âge et du sexe, et de la façon dont on mesure. Les estimations publiées avec l’Organisation mondiale de la santé montrent un continent contrasté : des pays riches d’Asie-Pacifique où l’inactivité a fortement progressé, une Asie du Sud où elle touche surtout les femmes, une Asie de l’Est et du Sud-Est longtemps active grâce au travail.

Les enquêtes nationales du Japon, de la Corée du Sud, de la Chine, de l’Inde et de Singapour éclairent ce qui change. Voici ce qu’elles disent, et ce qu’on peut en retenir côté France.

1. Pourquoi comparer l’Asie et la France

On parle souvent de « l’Asie » comme d’un bloc, alors que le continent réunit des pays parmi les plus riches et les plus pauvres du monde, des mégapoles et des campagnes, des sociétés très âgées et des populations jeunes. Comparer « l’Asie » à la France n’a de sens qu’à condition de regarder région par région, et pays par pays quand les données existent.

La comparaison est pourtant instructive. Plusieurs pays d’Asie mesurent depuis longtemps l’activité physique de leurs habitants : le Japon suit les pas de sa population au podomètre depuis 1989, la Corée du Sud et la Chine mènent de grandes enquêtes nationales répétées, l’Inde a conduit une vaste étude sur le diabète qui a aussi mesuré l’activité physique. Singapour a lancé un programme national fondé sur le comptage des pas, qui a fait l’objet d’évaluations publiées.

Ces données racontent des histoires différentes. Dans certains pays, l’activité physique baisse parce que le travail devient moins physique et que les villes grandissent. Dans d’autres, l’écart entre les hommes et les femmes est très marqué. Ailleurs encore, une pratique collective ancienne, comme une gymnastique du matin, fait l’objet d’essais scientifiques. Ces histoires éclairent aussi ce qui se passe en France, où les enquêtes de Santé publique France suivent les mêmes repères de l’OMS.

Cette enquête commence par les estimations mondiales, qui permettent de situer chaque région d’Asie et l’Europe de l’Ouest avec la même méthode. Elle passe ensuite par le Japon, la Corée du Sud, la Chine, l’Inde et Singapour, puis par la France, avant de revenir sur ce qui explique les écarts, sur les limites des données et sur les recommandations de l’OMS.

2. Ce que mesurent les estimations mondiales

La référence est une analyse publiée en 2024 dans The Lancet Global Health par des chercheurs travaillant avec l’OMS (Strain et coll., 2024). Elle a réuni 507 enquêtes menées auprès de 5,7 millions de participants, dans 163 des 197 pays et territoires étudiés, qui représentent 93,0 % de la population mondiale. Les régions d’Asie y sont bien couvertes : tous les pays de l’Asie-Pacifique à revenu élevé et d’Asie du Sud avaient au moins une enquête incluse.

L’indicateur suivi est la part d’adultes insuffisamment actifs. Un adulte est dit insuffisamment actif s’il ne fait pas 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine, ou 75 minutes d’activité vigoureuse, ou une combinaison équivalente. L’activité est comptée dans tous les domaines de la vie : au travail, à la maison, dans les déplacements et pendant les loisirs. Ce point compte beaucoup pour l’Asie, où une part importante de l’activité vient du travail et des trajets.

À l’échelle du monde, 31,3 % des adultes étaient insuffisamment actifs en 2022, contre 23,4 % en 2000, soit environ 1,8 milliard de personnes. La part a augmenté dans 103 des 197 pays. Si la tendance observée entre 2010 et 2022 se poursuivait, elle atteindrait 34,7 % en 2030, loin de l’objectif mondial d’une baisse relative de 15 % par rapport à 2010.

Les auteurs ont ajusté les résultats pour tenir compte des différents questionnaires utilisés selon les pays. Ils préviennent que ces ajustements restent incertains, et que leurs estimations peuvent différer des chiffres publiés par les pays eux-mêmes, qui ne comptent parfois que l’activité de loisirs.

3. Trois Asies dans le classement mondial

Les estimations distinguent trois grandes régions d’Asie, en plus de l’Asie centrale rattachée au Moyen-Orient. Leur trajectoire diffère nettement. Dans l’Asie-Pacifique à revenu élevé, une région de trois pays, la part d’adultes insuffisamment actifs est passée de 28,9 % en 2000 à 36,5 % en 2010, puis à 48,1 % en 2022. C’est la part la plus élevée de toutes les régions du monde.

En Asie du Sud, elle est passée de 22,4 % en 2000 à 32,1 % en 2010, puis à 45,4 % en 2022. Ces deux régions ont connu les hausses les plus fortes du monde.

L’Asie de l’Est et du Sud-Est fait figure d’exception relative : 19,0 % d’adultes insuffisamment actifs en 2000, 20,8 % en 2010 et 24,6 % en 2022. La hausse existe, mais le niveau reste parmi les plus bas.

Les pays occidentaux à revenu élevé, la région qui comprend la France, suivent le chemin inverse : 31,6 % en 2000, 30,1 % en 2010 et 27,7 % en 2022. C’est l’une des rares régions où l’inactivité recule, même si le rythme reste un peu trop lent pour atteindre l’objectif de 2030.

Si les tendances se prolongeaient, l’inactivité toucherait 55,9 % des adultes de l’Asie-Pacifique à revenu élevé et 54,7 % des adultes d’Asie du Sud en 2030. Ces projections ne sont pas des prévisions : elles montrent seulement où mènerait la trajectoire actuelle si rien ne changeait.

Le contraste entre les femmes et les hommes varie aussi selon la région. En Asie du Sud, 52,6 % des femmes étaient insuffisamment actives en 2022, contre 38,4 % des hommes : c’est l’écart le plus grand de toutes les régions. Dans l’Asie-Pacifique à revenu élevé, la part atteignait 51,9 % chez les femmes et 44,4 % chez les hommes.

En Asie de l’Est et du Sud-Est, au contraire, les hommes étaient plus souvent insuffisamment actifs que les femmes : 26,9 % contre 22,2 %. En Chine, l’écart était de 8 points, avec 28,0 % des hommes et 19,5 % des femmes.

4. Le Japon : des pas comptés depuis 1989

Le Japon dispose d’une des plus longues séries de mesures au monde. Son enquête nationale sur la santé et la nutrition est menée chaque année depuis 1945, et elle mesure les pas des adultes au podomètre depuis 1989 (Nakagata et Ono, 2024). Les participants portent l’appareil à la taille et notent eux-mêmes leurs pas quotidiens, en novembre. Une synthèse publiée en 2024 a rassemblé les données de 2003 à 2019.

Elles montrent une baisse. En 2019, les hommes faisaient en moyenne 7 162 pas par jour et les femmes 6 105, après ajustement sur l’âge. En 2003, les hommes en faisaient 7 465 et les femmes 6 757 : la baisse est progressive chez les hommes, nette chez les femmes.

Les grandes zones urbaines, comme la région de Tokyo, Aichi et Osaka, affichaient en général plus de pas que les autres régions, ce que les auteurs rapprochent d’études montrant que les habitants des grandes villes marchent davantage.

La même enquête suit les habitudes d’exercice, définies comme au moins deux séances de 30 minutes par semaine, pratiquées depuis au moins un an. En 2019, 29,5 % des hommes et 20,9 % des femmes avaient de telles habitudes. La part est restée stable chez les hommes et a baissé chez les femmes.

Elle reste inférieure à 30 % chez les adultes de 20 à 59 ans et plus élevée après 60 ans. En 2013, 35,2 % des personnes interrogées déclaraient passer au moins huit heures assises ou allongées, hors sommeil, un jour de semaine.

Le programme national de santé japonais, dont la troisième période devait commencer en 2024, fixe des objectifs précis : 8 000 pas par jour pour les 20 à 64 ans et 6 000 pour les 65 ans et plus, et une habitude d’exercice pour 30 % des 20 à 64 ans et 50 % des 65 ans et plus. Ces objectifs montrent que le Japon, souvent cité en modèle, cherche lui aussi à faire bouger davantage sa population.

5. Le Japon : moins de pas au travail

Une étude publiée en 2025 a suivi l’évolution des pas selon le métier, à partir de la même enquête nationale, entre 2001 et 2019 (Fukushima et coll., 2025). Elle a porté sur 105 492 travailleurs de 20 à 65 ans.

Presque tous les groupes professionnels ont réduit leur nombre de pas. Par décennie, les variations allaient d’une baisse de 873 pas par jour à une hausse non significative de 352 pas, observée chez les conducteurs et opérateurs de machines, le seul groupe qui n’a pas réduit ses pas.

Parmi les métiers rémunérés, la baisse la plus forte concernait les agents des services de protection, suivis des employés de bureau. Les employés de bureau restaient le groupe qui marchait le moins, au début comme à la fin de la période. Les personnes au foyer et sans emploi avaient aussi réduit leurs pas, de 659 à 766 pas par jour par décennie selon les groupes.

Ce résultat rejoint une observation faite dans d’autres pays : une partie de l’activité physique quotidienne vient du travail et des déplacements, et elle diminue quand les emplois deviennent plus sédentaires. En Chine, on le verra, la hausse du sport de loisir n’a pas compensé ce recul. Pour le Japon, ces données montrent que l’image d’une population qui marche beaucoup doit être nuancée : elle marche, mais de moins en moins.

6. Le Japon : la gymnastique radio à l’essai

La radio-taiso, une gymnastique pratiquée au rythme d’une émission de radio, est décrite par les chercheurs japonais comme un programme d’exercice ancien et durable du pays. Ils l’ont récemment mise à l’épreuve d’un essai randomisé, chez des personnes âgées fragiles ou en voie de fragilité (Osuka et coll., 2024).

L’essai a inclus 226 personnes âgées, réparties entre un groupe qui suivait la radio-taiso et un programme nutritionnel, et un groupe témoin qui ne suivait que le programme nutritionnel. Pendant 12 semaines, le groupe radio-taiso a participé à cinq séances collectives de 60 minutes et a pratiqué chaque jour à domicile. Le taux médian de pratique quotidienne a atteint 94,1 %, signe que l’exercice était bien accepté.

Le groupe radio-taiso a obtenu de meilleurs résultats sur l’agilité et l’équilibre dynamique, sur un test de marche sur place de deux minutes et sur la confiance en sa capacité à faire de l’exercice. En revanche, l’essai n’a pas montré de différence sur le critère principal, la dimension mentale de la qualité de vie. Les auteurs y voient un programme simple qui peut aider à entretenir certaines capacités physiques des personnes âgées.

Cet exemple montre l’intérêt d’évaluer les pratiques culturelles avec la même rigueur que les autres. Une gymnastique ancienne et familière n’est pas forcément efficace sur tout ; elle peut l’être sur des points précis.

7. La Corée du Sud : une inactivité qui s’installe

La Corée du Sud dispose de très grandes enquêtes. L’une d’elles, publiée en 2023 dans le JAMA Network Open, a porté sur 2 748 585 adultes coréens interrogés entre 2009 et 2021 (Park et coll., 2023).

La part d’adultes atteignant le niveau d’activité recommandé était stable avant la pandémie de covid-19. Elle est passée de 36,0 % en 2017 à 2019 à 30,0 % en 2020 et à 29,7 % en 2021. La baisse a été plus forte chez les femmes, les personnes âgées, les jeunes adultes et les citadins.

Une analyse plus récente, sur 3 203 485 adultes, montre une remontée partielle : 30,68 % des adultes atteignaient le niveau recommandé en 2020, et 35,96 % en 2022 (Kim et coll., 2026). La plupart des groupes ont retrouvé leur niveau d’avant la pandémie, mais pas les personnes âgées de 65 ans et plus, les ouvriers et les personnes à faible revenu.

L’enquête nationale coréenne sur la santé et la nutrition éclaire d’autres aspects (Han et coll., 2024). Sur 42 676 adultes interrogés entre 2014 et 2021, la part de ceux qui atteignaient 150 minutes d’activité modérée à vigoureuse pendant leurs loisirs est passée de 25,5 % à 20,5 %. La part de ceux qui passaient au moins huit heures par jour assis est passée de 46,7 % à 63 %.

La part de personnes ayant un indice de masse corporelle d’au moins 25 est passée de 30,8 % à 37,3 %. Ce seuil de 25, retenu dans cette étude coréenne, est plus bas que le seuil de 30 qui définit l’obésité dans les analyses mondiales : les chiffres ne se comparent pas.

Chez les adolescents, la Corée du Sud est le pays où l’inactivité était la plus fréquente en 2016 : 94,2 % des élèves de 11 à 17 ans n’atteignaient pas une heure d’activité par jour, et 97,2 % des filles (Guthold et coll., 2020). L’Asie-Pacifique à revenu élevé était la région où les adolescents étaient le moins actifs, avec 89,0 % des garçons et 95,6 % des filles insuffisamment actifs.

8. La Chine : quand le travail devient moins physique

La Chine illustre de façon frappante le lien entre transformation économique et activité physique. Une étude publiée en 2009 a suivi des adultes de 18 à 55 ans dans les enquêtes chinoises sur la santé et la nutrition (Ng et coll., 2009). Entre 1991 et 2006, l’activité physique hebdomadaire moyenne des adultes a baissé de 32 %.

Les facteurs liés à l’urbanisation, comme le logement, l’assainissement, l’accès à l’enseignement supérieur et le niveau économique de la commune, expliquaient plus des quatre cinquièmes de la baisse de l’activité au travail chez les hommes, et près des deux tiers chez les femmes.

La tendance s’est poursuivie. Une étude publiée en 2023, sur 645 903 adultes interrogés lors de quatre enquêtes nationales de surveillance des maladies chroniques, montre que la part d’adultes insuffisamment actifs est passée de 17,9 % en 2010 à 22,3 % en 2018 (Zhang et coll., 2023).

La hausse était plus rapide chez les 18 à 34 ans. La part d’adultes ayant une activité modérée à vigoureuse au travail est passée de 79,6 % à 66,8 %, tandis que celle des adultes actifs pendant leurs loisirs est passée de 14,2 % à 17,2 %.

Le sport de loisir reste minoritaire. Selon une analyse du centre chinois de contrôle des maladies, la part d’adultes ayant une activité physique de loisir est passée de 7,13 % en 2000 à 11,79 % en 2011, avant de redescendre à 7,33 % en 2015 (Zou et coll., 2020). Les auteurs appellent à des actions ciblées, notamment pour les habitants des campagnes et les personnes à faible revenu.

La Chine montre ainsi qu’un pays peut rester parmi les moins inactifs du monde, au sens de l’OMS, tout en voyant son activité baisser vite. Ce qui protège encore une partie de la population, c’est le travail physique. Quand il recule, le loisir actif ne prend pas le relais à la même vitesse. Chez les adolescents chinois, 84,3 % étaient insuffisamment actifs en 2016.

9. L’Inde : l’écart entre la ville et la campagne

En Inde, la première grande enquête sur l’activité physique couvrant à la fois les villes et les campagnes d’États entiers a été menée dans le cadre de l’étude ICMR-INDIAB sur le diabète (Anjana et coll., 2014). Sa première phase a porté sur 14 227 personnes de 20 ans et plus, dans quatre régions représentant le sud, l’ouest, l’est et le nord du pays, soit une population de 213 millions d’habitants.

Plus de la moitié des personnes interrogées, 54,4 %, étaient inactives ; 31,9 % étaient actives et 13,7 % très actives. L’inactivité était plus fréquente en ville qu’à la campagne : 65,0 % contre 50,0 %. Les hommes étaient plus actifs que les femmes.

Dans les quatre régions, l’activité venait surtout du travail, bien plus que des déplacements et des loisirs. L’absence de toute activité de loisir concernait de 88,4 % à 94,8 % des personnes selon la région, et elle augmentait avec l’âge.

Les auteurs concluent qu’une grande partie de la population indienne est inactive et que moins de 10 % pratiquent une activité de loisir. Ils relient cette situation à la progression du diabète et de l’obésité dans le pays. Les estimations mondiales de 2024 confirment la place particulière des femmes en Asie du Sud, avec 52,6 % d’entre elles insuffisamment actives en 2022.

Chez les adolescents, la situation est un peu différente : en 2016, 73,9 % des élèves indiens étaient insuffisamment actifs, un niveau plus bas que dans la plupart des pays (Guthold et coll., 2020). L’Asie du Sud était la région où les adolescentes étaient le moins souvent inactives, et le Bangladesh le pays où l’inactivité des adolescents était la plus faible, avec 66,1 %.

10. Singapour : un programme national fondé sur les pas

Singapour a choisi une voie particulière : un programme national d’activité physique qui s’appuie sur le comptage des pas, le National Steps Challenge. Selon une analyse publiée en 2026 dans The Lancet Regional Health Western Pacific, il a réuni plus de 2,1 millions de participants en neuf ans (Normatov et coll., 2026).

Les chercheurs ont estimé son effet à long terme avec un modèle de simulation de 7,9 millions de résidents. Sans le programme, la part de personnes obèses passerait, selon le modèle, de 13,6 % en 1990 à 32,4 % en 2050, et celle des personnes atteintes de diabète de type 2 de 5,8 % à 16,0 %.

Au rythme actuel de recrutement et de maintien des participants, le programme pourrait réduire ces parts de 4,8 % et de 1,2 % en 2050, avec de fortes différences selon l’origine, le sexe et le scénario retenu.

Il s’agit d’une projection, fondée sur des hypothèses : elle ne mesure pas un effet déjà observé. Elle montre comment un pays peut chercher à évaluer un programme de santé publique sur la durée. Chez les adolescents, Singapour fait partie des pays où l’inactivité a baissé entre 2001 et 2016, de plus de cinq points chez les garçons et de 1,7 point chez les filles ; 76,3 % des adolescents restaient insuffisamment actifs en 2016 (Guthold et coll., 2020).

11. Le poids : une autre carte de l’Asie

L’activité physique n’est qu’un des facteurs du poids, et la carte du surpoids en Asie ne recouvre pas celle de l’inactivité. L’analyse mondiale du réseau NCD-RisC, publiée en 2024 dans The Lancet, a réuni 3 663 études et 222 millions de participants (NCD-RisC, 2024). En 2022, l’obésité touchait moins de 5 % des femmes dans six pays, dont le Japon et le Viet Nam.

La même analyse relève une évolution propre à l’Asie de l’Est : entre 1990 et 2022, les seuls groupes où l’insuffisance pondérale a augmenté de plus de deux points étaient les femmes du Japon et de la Corée du Sud. Les femmes de Corée du Sud et de Chine avaient en 2022 la plus faible part combinée d’insuffisance pondérale et d’obésité. En Inde, l’insuffisance pondérale des hommes a reculé de 27,3 points depuis 1990.

Ces chiffres rappellent qu’un faible taux d’obésité ne signifie pas une population active. Le Japon a une obésité rare chez les femmes, mais ses habitants marchent de moins en moins, et l’Asie-Pacifique à revenu élevé compte la plus forte part d’adultes insuffisamment actifs du monde.

Pour expliquer la hausse de l’obésité dans le monde, les auteurs du réseau NCD-RisC évoquent aussi les repas pris hors du domicile et la mécanisation du travail et des transports. Comparer les pays sur un seul indicateur conduit souvent à des conclusions trompeuses.

12. Et la France ?

En France, Santé publique France mesure l’activité physique avec les repères de l’OMS. Selon le Baromètre de Santé publique France 2021, 73 % des hommes et 59 % des femmes atteignaient les recommandations d’activité physique (Verdot et coll., 2024).

Les recommandations de renforcement musculaire étaient atteintes par 31 % des hommes et 20 % des femmes. Plus d’un adulte sur cinq déclarait passer plus de sept heures par jour assis, et 39 % passaient plus de trois heures par jour devant un écran pendant leurs loisirs.

L’écart entre les hommes et les femmes rappelle celui de l’Asie du Sud et de l’Asie-Pacifique à revenu élevé. Les auteurs relèvent aussi des écarts de plus de 15 points entre régions françaises : la Bretagne et l’Occitanie font mieux que la moyenne, l’Île-de-France et le Nord-Est de l’Hexagone moins bien. L’atteinte des recommandations varie selon le sexe, l’âge, le diplôme et la taille de l’agglomération.

Chez les adolescents, la France n’échappe pas au constat mondial. En 2016, 87,0 % des élèves français de 11 à 17 ans étaient insuffisamment actifs, 82,4 % des garçons et 91,8 % des filles (Guthold et coll., 2020).

C’est moins qu’en Corée du Sud, mais plus qu’en Chine, en Inde ou à Singapour. À l’échelle de sa région, la France fait partie des pays occidentaux à revenu élevé, où l’inactivité des adultes a reculé entre 2000 et 2022 : la tendance est inverse de celle de l’Asie-Pacifique à revenu élevé.

13. Ce qui explique les écarts

Les études réunies ici pointent plusieurs explications, qu’il faut prendre comme des pistes plutôt que comme des certitudes. La première est le travail. En Chine comme au Japon, une grande part de l’activité vient du travail, et elle recule quand les emplois deviennent plus sédentaires. En Inde, l’activité vient surtout du travail, et presque personne ne pratique d’activité de loisir.

La deuxième est la ville. L’urbanisation explique une grande part de la baisse de l’activité au travail en Chine, et l’inactivité est plus fréquente en ville qu’à la campagne en Inde. Au Japon, à l’inverse, les habitants des grandes villes marchent davantage. L’effet de la ville n’est donc pas le même partout.

La troisième est l’écart entre les femmes et les hommes, très marqué en Asie du Sud, présent dans l’Asie-Pacifique à revenu élevé et en France, mais inversé en Asie de l’Est et du Sud-Est. Les auteurs des estimations mondiales appellent à des actions ciblées pour les femmes.

La quatrième est l’âge : l’inactivité est la plus fréquente chez les plus âgés dans toutes les régions, et elle augmente fortement après 60 ans. Pour expliquer les différences d’âge entre régions, les auteurs avancent, sans certitude, les normes culturelles, l’âge moyen des mères et le soutien au vieillissement en bonne santé.

Enfin, les politiques publiques comptent. Les auteurs des estimations de 2024 relient la baisse de l’inactivité en Europe de l’Ouest aux politiques de promotion de l’activité physique menées dans plusieurs secteurs à la fois. Singapour tente une approche nationale fondée sur les pas, et le Japon fixe des objectifs chiffrés à sa population.

14. Les limites des données

Les chiffres de cet article ne viennent pas tous de la même méthode. Les estimations mondiales reposent surtout sur des questionnaires, avec des ajustements statistiques entre questionnaires que leurs auteurs jugent incertains. Elles ne disposent pas de données pour 34 pays, et l’activité déclarée est sujette aux biais de mémoire et de désirabilité sociale, qui peuvent varier d’une culture à l’autre.

Les enquêtes nationales ont chacune leurs définitions. Le Japon mesure des pas au podomètre ; l’enquête coréenne sur la santé et la nutrition et l’enquête chinoise de surveillance des maladies chroniques utilisent le questionnaire mondial sur l’activité physique (GPAQ) ; l’Inde a utilisé ce même questionnaire, mais dans quatre régions seulement lors de la première phase.

Les seuils de poids diffèrent aussi : un indice de masse corporelle de 25 dans l’étude coréenne citée, de 30 pour l’obésité dans les analyses mondiales. Les données des adolescents datent de 2016 et ne portent que sur les élèves.

Plusieurs résultats sont des projections ou des associations. Les chiffres de 2030 pour les régions et de 2050 pour Singapour décrivent des trajectoires possibles, pas l’avenir. Les liens entre urbanisation et baisse de l’activité en Chine sont des associations statistiques. Ces limites n’empêchent pas de dégager des tendances solides, comme la hausse de l’inactivité dans l’Asie-Pacifique à revenu élevé et en Asie du Sud, ou la baisse des pas au Japon ; elles invitent à éviter les classements trop précis.

15. Ce que recommande l’OMS

Les repères de l’OMS sont les mêmes à Tokyo, à Séoul, à Pékin, à New Delhi, à Singapour et à Paris (Bull et coll., 2020). Les adultes devraient pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d’activité vigoureuse, et faire du renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Les enfants et les adolescents devraient pratiquer en moyenne 60 minutes par jour d’activité d’intensité modérée à vigoureuse.

Les lignes directrices de 2020 insistent sur un message que les données asiatiques rendent très concret : un peu d’activité vaut mieux que rien, et l’activité compte dans tous les domaines de la vie : au travail, à la maison, dans les déplacements et pendant les loisirs. Elles recommandent aussi de limiter le temps passé assis, un point important quand près des deux tiers des adultes coréens déclarent huit heures assis par jour.

Ces repères concernent aussi les personnes âgées, à qui l’OMS conseille en plus, au moins trois jours par semaine, des activités variées qui travaillent l’équilibre et la force, pour préserver leurs capacités et prévenir les chutes. Si vous reprenez une activité après une longue pause, ou avec une maladie chronique, mieux vaut en parler à votre médecin.

16. Ce que l’on peut retenir

L’Asie n’est pas un modèle unique d’activité physique. Les pays riches d’Asie-Pacifique ont la plus forte part d’adultes insuffisamment actifs du monde, et elle a beaucoup augmenté depuis 2000. L’Asie du Sud suit la même pente, avec un écart marqué au détriment des femmes. L’Asie de l’Est et du Sud-Est reste parmi les régions les moins inactives, mais l’activité y recule à mesure que le travail devient moins physique.

Le Japon, souvent cité en exemple, voit ses habitants marcher de moins en moins, surtout les femmes et les employés de bureau, et s’est fixé des objectifs pour inverser la tendance. La Corée du Sud n’a pas entièrement retrouvé son niveau d’avant la pandémie, et ses adolescents sont parmi les moins actifs du monde.

La Chine et l’Inde montrent que l’activité du travail protège encore une partie de la population, et que le loisir actif reste rare. Singapour mise sur un programme national dont les effets à long terme restent estimés par modèle.

La France, elle, se situe dans une région où l’inactivité des adultes recule. Elle partage avec plusieurs pays d’Asie un écart entre les femmes et les hommes et une inactivité très répandue chez les adolescents.

La leçon commune tient en peu de mots : l’activité physique se perd quand la vie devient plus sédentaire, et elle ne revient pas toute seule. Elle se reconstruit par les trajets, le travail, les loisirs et des repères simples, que chacun peut suivre à son rythme.

Sources

Cet article est une synthèse documentaire sur la santé et l’activité physique. Il ne donne aucun conseil médical et ne promet aucun résultat.

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