Fitness tech en Asie : l’avance chinoise sur les applis, les équipements IA et le fitness connecté

✍️ Par la Rédaction Magicfit · ⏱️ Lecture 17 min · 📅 Publié le 23 mars 2026

Investigation · Asie · Pas, applications et programmes publics · Singapour, Thaïlande, Japon, Chine, Corée · Ce que disent les études

En Asie, plusieurs pouvoirs publics ont fait du téléphone et du podomètre des outils de santé publique : défis nationaux de pas à Singapour et en Thaïlande, application régionale au Japon. Leurs résultats ont été mesurés sur des centaines de milliers de personnes. D’autres études, en Chine et en Corée, regardent ce que les applications et les écrans font à l’activité des adultes et des adolescents. Et les grandes cohortes internationales disent combien de pas par jour sont associés à une mortalité plus faible. Voici ce que montrent ces travaux, et ce qu’on peut en retenir de ce côté-ci du monde.

Une précision de méthode. Cet article ne cite que des sources que nous avons lues : les résumés publiés des études citées et les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé de 2020. Les parts de production mondiale, les prix d’équipements, les nombres d’utilisateurs, les investissements et les projections prêtés à des fabricants, à des applications et à des cabinets d’études, qui circulaient sans source lisible, ne sont pas repris, pas plus que les noms d’entreprises et de marques. Les programmes publics sont décrits parce que les études les décrivent. Aucune personne n’est nommée, hors les auteurs des études.

Une précision de transparence. Magicfit est un réseau de clubs de sport en France, en licence de marque. Cet article est une synthèse documentaire sur la santé et l’activité physique ; il ne donne aucun conseil médical et ne promet aucun résultat.

1. Combien de pas par jour ?

Le nombre de pas est devenu la mesure la plus simple de l’activité quotidienne. Une méta-analyse publiée en 2022 dans The Lancet Public Health a réuni les données individuelles de 15 cohortes internationales, soit 47 471 adultes suivis pendant 7 ans en médiane (Paluch et coll., 2022). Par rapport au quart des participants qui marchaient le moins, environ 3 500 pas par jour, ceux qui en faisaient environ 5 800, 7 800 et 10 900 avaient un risque de décès plus faible de 40 %, 45 % et 53 %.

Le bénéfice augmentait jusqu’à un plateau, qui dépendait de l’âge : entre 6 000 et 8 000 pas par jour chez les 60 ans et plus, entre 8 000 et 10 000 chez les plus jeunes. Une autre méta-analyse, publiée en 2023, a réuni 17 cohortes et 226 889 participants : chaque millier de pas supplémentaire par jour était associé à un risque de décès plus faible de 15 % (Banach et coll., 2023).

Une troisième, publiée en 2022 dans Sports Medicine, trouve une baisse du risque régulière entre 2 700 et 17 000 pas par jour, et une certitude jugée forte (Jayedi et coll., 2022). Ses auteurs en concluent que même une hausse modeste du nombre de pas pourrait être associée à un risque plus faible. Ce sont des associations observées : elles ne prouvent pas que les pas en sont la seule cause, mais elles donnent un repère simple.

2. Singapour : un défi national de pas

Singapour a lancé un programme national d’activité physique fondé sur le téléphone et les objets connectés : le National Steps Challenge. Les participants enregistrent leurs pas chaque jour avec un appareil, reçoivent des objectifs de pas et peuvent gagner des récompenses financières. Une évaluation publiée en 2022 dans le Journal of the American Heart Association a porté sur la saison d’août 2017 à juin 2018 (Yao et coll., 2022).

Le programme a attiré 696 907 inscrits, plus souvent des citoyens, des femmes et des personnes de 17 à 39 ans. L’analyse des données de 421 388 participants montre que, par rapport à une moyenne de départ de 7 509 pas par jour, le nombre de pas a augmenté de 1 579 pendant la phase principale du défi, puis de 934 pendant la phase de maintien.

La participation s’est toutefois érodée : la durée médiane d’enregistrement était de 74 jours. Les gains étaient plus importants chez les femmes, les plus de 40 ans, les personnes non obèses et celles qui utilisaient un bracelet ou une montre plutôt que leur seul téléphone. Les auteurs concluent qu’un tel programme peut toucher une grande population et augmenter l’activité, malgré la baisse de la participation avec le temps.

3. Ce que ce défi pourrait changer d’ici 2050

Une étude publiée en 2026 dans The Lancet Regional Health – Western Pacific a cherché à estimer l’effet de ce programme à long terme (Normatov et coll., 2026). Selon ses auteurs, il a réuni plus de 2,1 millions de participants en neuf ans. Ils ont utilisé un modèle de simulation de la population de Singapour, de 1990 à 2050.

Sans le programme, l’obésité passerait de 13,6 % de la population en 1990 à 32,4 % en 2050, et le diabète de type 2 de 5,8 % à 16 %. Avec les taux de participation et de maintien actuels, l’obésité serait réduite de 4,8 % et le diabète de 1,2 % en 2050 par rapport à ce scénario sans programme, avec de fortes différences selon l’origine, le sexe et le scénario choisi.

Ce sont des projections par modèle, pas des observations. Les auteurs soulignent que le succès de tels programmes dépend d’une infrastructure numérique solide et d’incitations maintenues dans la durée.

4. Thaïlande : un premier défi qui s’essouffle

La Thaïlande a lancé en 2020 son premier défi national de pas, suivi par une application pour smartphone. Une étude publiée la même année a analysé les données de 186 653 participants sur cinq périodes (Topothai et coll., 2020). Le nombre moyen de pas enregistrés culminait à 3 196 par jour lors de la première période, puis baissait régulièrement jusqu’à 1 205 lors de la cinquième.

Selon les auteurs, ces niveaux étaient bien en dessous de ceux recommandés et tendaient à baisser. Ils recommandent de compter tous les pas de la journée et de rapporter un nombre de pas plutôt qu’une distance, ce qui suggère que les chiffres enregistrés ne couvraient pas toute l’activité quotidienne. Les femmes, les moins de 45 ans, les personnes obèses et les habitants des zones rurales enregistraient moins de pas. Les participants du grand public en enregistraient davantage que les agents de santé publique ou les volontaires de santé des villages.

Pour les éditions suivantes, les auteurs recommandent de compter tous les pas de la journée, de multiplier les moyens de susciter l’intérêt et la motivation, et d’attirer davantage de participants. L’exemple montre qu’un défi numérique ne suffit pas : il faut le faire vivre.

5. Japon : une application publique à Osaka

La préfecture d’Osaka propose à ses habitants une application de santé publique, qui récupère automatiquement les pas enregistrés par le téléphone. Une étude publiée en 2025 dans le Journal of Medical Internet Research a comparé les pas de 80 689 habitants de 20 à 79 ans dans les quatre semaines avant et après leur inscription, entre 2020 et 2023 (Oyama et coll., 2025).

Avant l’inscription, les participants faisaient en moyenne 5 923 pas par jour. Selon le modèle utilisé par les auteurs, l’inscription a entraîné une hausse d’environ 360 pas par jour, soit un peu plus de 10 000 pas sur quatre semaines. L’effet était plus marqué chez les plus jeunes et chez ceux qui marchaient le moins au départ ; il était plus faible pour les personnes inscrites en été ou en hiver.

La hausse est modeste, mais elle porte sur une très grande population. Les auteurs y voient un moyen de promouvoir des modes de vie plus sains. L’étude est observationnelle et ne suit les participants que quatre semaines : elle ne dit rien de l’effet à long terme.

6. Chine : ce que disent les données de millions de coureurs et marcheurs

Les applications de sport produisent aussi des données utiles aux chercheurs. Une étude publiée en 2021 dans PLOS One a exploité les enregistrements d’activité de loisir de plus de 3 millions d’utilisateurs d’une application chinoise, équipée d’accéléromètre et de GPS, dans 742 villes de Chine continentale (Chen et coll., 2021).

Cinq des six caractéristiques urbaines étudiées étaient liées, de façon indépendante, à plus d’activité de loisir : la connexion des rues, la densité du réseau routier, la mixité des usages, la densité des lieux d’intérêt et celle des parcs et des places. Les auteurs soulignent en particulier le rôle des lieux d’intérêt, commerces, services, équipements, dans l’envie de sortir bouger, et montrent que la relation varie selon l’heure de la journée.

Le constat rejoint ce qu’on observe ailleurs : on bouge plus dans une ville où il y a des endroits où aller, et des parcs où marcher ou courir.

7. Chine : un suivi à distance chez les aînés en surpoids

Une étude contrôlée publiée en 2023 a réparti au hasard 750 personnes âgées chinoises en surpoids ou obèses en trois groupes : un suivi à distance par smartphone de l’alimentation et de l’activité physique, un suivi à distance de l’activité seule, et un groupe témoin (Zhang et coll., 2023). 85,6 % ont terminé les 90 jours de l’étude.

Le groupe suivi pour l’alimentation et l’activité a obtenu les meilleurs résultats : au bout de 90 jours, il avait perdu 4,11 kilos en moyenne, contre environ 1 kilo dans les autres groupes, avec une baisse de la tension systolique, des triglycérides et de la glycémie à jeun. Le suivi de l’activité seule améliorait certains types d’activité, comme les déplacements, mais pas plus que dans le groupe témoin.

Le message est clair : chez ces personnes, c’est l’association de l’alimentation et de l’activité, accompagnée, qui a fait la différence, plus que l’activité seule.

8. Corée : une application d’activité pour la santé mentale

En Corée du Sud, un petit essai contrôlé publié en 2024 a réparti 60 jeunes adultes, âgés de 25 ans en moyenne, en trois groupes pendant huit semaines : une activité physique guidée par une application, d’intensité progressive ; la même, d’intensité fixe ; et un groupe témoin (Lee et coll., 2024).

Les deux groupes actifs ont vu leurs symptômes de dépression et leur stress perçu diminuer par rapport au groupe témoin ; le groupe à intensité fixe a aussi vu baisser son anxiété. Les auteurs y voient le potentiel des applications d’activité physique pour la santé mentale. L’essai est petit et court : il ouvre une piste plus qu’il ne la confirme.

9. Les adolescents coréens, le téléphone et le sport

L’usage excessif du smartphone inquiète les familles. Une étude publiée en 2022 a analysé les réponses de 53 534 adolescents coréens à l’enquête nationale sur les comportements de santé des jeunes de 2020 (Kim et Lee, 2022). Elle a comparé les adolescents selon leur risque de dépendance au téléphone.

Les auteurs ont mis en relation ce risque avec la pratique d’une activité modérée plus de cinq jours par semaine, d’une activité soutenue plus de trois jours, ou de renforcement musculaire plus de trois jours. Ils concluent que ces niveaux d’activité seraient efficaces pour prévenir la dépendance au smartphone chez les adolescents. Il s’agit d’une enquête transversale : elle montre des liens, pas des causes, et le sens exact des associations se lit dans le texte complet.

10. À Shanghai, écrans, inactivité et humeur

Une enquête publiée en 2024 a interrogé 1 316 collégiens et lycéens de deux établissements de Shanghai (Yang et coll., 2024). Parmi eux, 36,2 % présentaient des symptômes dépressifs, 19,2 % une dépendance au smartphone et 23,3 % une activité physique insuffisante.

La dépendance au smartphone doublait environ la probabilité de symptômes dépressifs, et le manque de sommeil la multipliait par près de trois. L’association de la dépendance au téléphone et d’une activité insuffisante allait avec la probabilité la plus élevée de symptômes dépressifs. À l’inverse, une activité physique plus élevée semblait atténuer l’effet négatif de la dépendance au téléphone sur l’humeur.

Ce n’est pas l’écran contre le sport : c’est l’équilibre entre les deux, et le sommeil, qui comptent.

11. Les jeux vidéo actifs contre les chutes

Les jeux vidéo qui font bouger, les « exergames », sont de plus en plus utilisés pour prévenir les chutes des personnes âgées. Une méta-analyse publiée en 2026 a réuni 9 essais et 1 385 participants de 60 ans et plus (Eost-Telling et coll., 2026). Avec une certitude modérée, ces jeux réduisaient le nombre de personnes qui tombaient au moins une fois en un an, de 25 % par rapport aux soins habituels.

Les résultats sur les chutes avec blessure, la qualité de vie, la peur de tomber, l’assiduité et le coût restaient limités ou contradictoires, et les études étaient très différentes les unes des autres. Les auteurs voient dans ces jeux un complément utile aux programmes de prévention des chutes, en particulier pour les personnes qui ont du mal à suivre des exercices classiques.

12. Les jeux actifs chez les tout-petits

Les jeux vidéo actifs intéressent aussi les parents de jeunes enfants. Une méta-analyse publiée en 2026 dans le Journal of Physical Activity and Health a réuni 12 études menées chez des enfants de 8 ans ou moins (Kwok et coll., 2026). Les jeux actifs augmentaient significativement le niveau d’activité physique des enfants et leur flexibilité cognitive, c’est-à-dire leur capacité à passer d’une tâche ou d’une règle à l’autre.

En revanche, leurs effets sur la motricité globale, la mémoire de travail et le contrôle de soi n’étaient pas significatifs. Les auteurs demandent des études plus rigoureuses. Pour les tout-petits, ces jeux peuvent donc faire bouger, sans remplacer le jeu libre, la course et les activités motrices.

13. Les jeux actifs et l’humeur

Une autre méta-analyse, publiée en 2026 dans npj Digital Medicine, a réuni 58 essais contrôlés et 3 614 participants pour mesurer l’effet des jeux actifs sur les symptômes dépressifs (Tang et coll., 2026). Elle trouve une réduction modérée et significative de ces symptômes, plus marquée quand les séances avaient lieu plus de trois fois par semaine, et par rapport à l’absence d’intervention ou aux soins habituels.

L’effet semblait plus grand chez les personnes de 60 ans et plus, sans que la différence soit tout à fait significative. Les participants suivaient bien ces programmes, avec peu d’effets indésirables. Les auteurs demandent des essais plus grands et plus longs pour confirmer ces résultats. Comme pour tout exercice, ces jeux peuvent compléter un suivi, pas le remplacer.

14. Les applications : ce que montrent les essais

Au-delà de l’Asie, les applications d’activité physique ont fait l’objet de nombreux essais contrôlés. Une méta-analyse publiée en 2023 en a réuni 12 qui visaient l’activité physique pour gérer le poids (Yen et coll., 2023). Les applications avaient des effets faibles à modérés sur le poids, l’indice de masse corporelle et la masse grasse. Elles étaient plus efficaces chez des participants plus âgés, quand l’intervention durait plus longtemps, et quand elles comprenaient des rappels, un suivi par l’utilisateur lui-même et un accompagnement par un professionnel.

Une autre méta-analyse, publiée en 2022, a réuni 26 essais et 2 373 adultes en surpoids ou obèses (Dehghan Ghahfarokhi et coll., 2022). Les applications et les objets connectés augmentaient le nombre de pas et le temps d’activité modérée à soutenue, amélioraient la qualité de vie et faisaient baisser le poids de 1,61 kilo en moyenne, sans changer la tension ni la fréquence cardiaque au repos.

15. Les montres et bracelets connectés

Une revue de revues publiée en 2024 dans Sports Medicine – Open a réuni 51 revues systématiques portant sur 302 études (Longhini et coll., 2024). Selon ses auteurs, l’usage d’un objet connecté pourrait augmenter l’activité d’environ 1 300 pas par jour et de près d’une heure d’activité modérée à soutenue par semaine, chez les adultes d’âge moyen.

La revue juge cependant 72,5 % des revues incluses de qualité méthodologique « critiquement faible », et la certitude des résultats faible à modérée ; l’effet reste incertain chez les personnes âgées et les personnes malades. Le résultat rejoint celui de Singapour, où les utilisateurs d’un bracelet progressaient davantage que ceux qui comptaient avec leur seul téléphone.

16. Ce que recommande l’OMS

Les lignes directrices de l’Organisation mondiale de la santé publiées en 2020 servent de repère dans toutes ces études (Bull et coll., 2020). Pour les adultes, elles recommandent 150 à 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d’activité soutenue, ou une combinaison des deux, et des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.

Elles ne fixent pas de nombre de pas, mais insistent sur le fait que toute activité compte, même modeste, et qu’il vaut mieux réduire le temps passé assis. Pour les enfants et les adolescents, elles recommandent en moyenne 60 minutes d’activité modérée à soutenue par jour, et de limiter le temps de loisir passé devant les écrans.

17. Ce que l’on peut retenir

L’Asie n’est pas la France, et ses chiffres ne se transposent pas. Plusieurs leçons valent pourtant ici. La première : quelques milliers de pas de plus par jour comptent. Les grandes cohortes associent chaque millier de pas supplémentaire à une mortalité plus faible, avec un plateau autour de 6 000 à 10 000 pas selon l’âge.

La deuxième : un programme numérique peut toucher une population entière, mais il s’essouffle. À Singapour, les gains ont été réels mais ont diminué après la phase principale ; en Thaïlande, les pas enregistrés ont baissé de période en période ; à Osaka, la hausse était modeste. Les récompenses, l’animation et la durée font la différence.

La troisième : l’outil marche mieux quand il est accompagné. Les essais montrent que les applications aident davantage avec un professionnel, des rappels et un suivi, et qu’associer alimentation et activité fait mieux que l’activité seule.

La quatrième : la ville et l’équilibre de vie comptent. On bouge plus là où il y a des lieux où aller ; chez les adolescents, l’activité, le sommeil et un usage raisonnable du téléphone vont ensemble.

La dernière, enfin : toute activité compte. Avant de reprendre une activité après une longue pause ou avec une maladie chronique, mieux vaut en parler à son médecin.

Sources

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