Réseau de clubs de sport et santé
Vélo en salle Les Mills
Le cours de RPM, le vélo en salle Les Mills, se pratique sur un vélo fixe : on pédale en musique en simulant des montées, des plats et des sprints, en réglant soi-même la résistance. Débutants et habitués suivent le même cours, chacun à son niveau.
RPM est un programme chorégraphié créé par Les Mills : la musique et les variations de rythme sont écrites d'avance, et le coach guide le groupe. Après un échauffement, les morceaux alternent montées (résistance forte, cadence lente), plats et accélérations, avant un retour au calme et des étirements.
Le coach aide à régler le vélo (hauteur de selle, guidon) avant le premier cours. Pendant la séance, c'est vous qui tournez la molette de résistance : le coach donne une indication, vous l'adaptez à votre forme.
Ce que l'on y travaille, sans promesse de résultat.
Un effort réglé par la résistance et la cadence.
Quadriceps, ischio-jambiers, mollets.
Le vélo porte le poids du corps.
Chaque morceau donne son rythme.
Estimation : environ 630 kcal par heure pour une personne de 70 kg (9,0 MET, Compendium des activités physiques 2024, code 01270, « Bicycling, stationary, RPM/Spin bike class »), variable selon la personne, la résistance choisie et l'intensité.
Votre séance
Combien de calories pendant votre cours ?
Une fourchette, pas un chiffre exact : elle dépend de votre poids, de la durée et de l’intensité que vous ressentez.
Entre 40 et 200 kg.
Entre 5 et 300 minutes.
Celle que vous ressentez pendant la séance.
Votre estimation vous sera envoyée par e-mail en PDF. Nous ne conservons ni vos réponses ni le PDF. Votre adresse e-mail reste environ 30 jours dans le journal d’envoi, puis est effacée.
Source lue : Herrmann SD et coll., 2024 Adult Compendium of Physical Activities, J Sport Health Sci 2024 (texte intégral) : 1 MET correspond à environ 1 kcal par kilo et par heure ; classes d’intensité légère (1,6 à 2,9 MET), modérée (3,0 à 5,9 MET) et soutenue (6,0 MET et plus).
Nous ne conservons ni vos réponses ni le PDF. Votre adresse e-mail reste environ 30 jours dans le journal d’envoi, puis est effacée.
Le cours convient aux débutants : on règle soi-même la résistance, et l'on peut rester en selle. C'est un effort qui peut monter haut : pour une reprise après une longue pause, une maladie, un problème cardiaque connu, une blessure ou pendant une grossesse, parlez-en d'abord à votre médecin.
Repère de l'OMS pour les adultes : 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d'activité soutenue, et du renforcement musculaire deux jours par semaine ou plus.
Comparer
Comparez jusqu’à trois cours
Ce que chaque cours propose, d’après sa page : sans classement ni avis sur votre santé.
Votre comparaison vous sera envoyée par e-mail en PDF. Nous ne conservons ni vos réponses ni le PDF. Votre adresse e-mail reste environ 30 jours dans le journal d’envoi, puis est effacée.
Cases tirées des pages des cours de Magicfit, relues le 11/11/2026.
Nous ne conservons ni vos réponses ni le PDF. Votre adresse e-mail reste environ 30 jours dans le journal d’envoi, puis est effacée.
Une tenue de sport près du corps, des chaussures à semelle rigide, une serviette et une grande bouteille d'eau. Arrivez quelques minutes avant pour régler le vélo avec le coach ; au premier cours, gardez une résistance modérée, même dans les montées.
RPM est proposé dans certains clubs Magicfit, encadré par des coachs diplômés d'État et certifiés Les Mills. Les horaires et la durée des cours figurent au planning de chaque club.
Trouver un clubLa carte des clubs et leur planningVenez essayer : demandez à l'accueil du club les conditions de la séance découverte.
Les questions que l'on nous pose sur le RPM
Un cours collectif Les Mills de vélo en salle : on pédale en musique en simulant montées, plats et sprints, en réglant sa résistance.
Non : chacun règle sa résistance, et l'on peut rester en selle pendant tout le cours.
Les deux se pratiquent sur vélo fixe, en musique. RPM est le programme de Les Mills ; Fit Bike est le cours de vélo en salle de Magicfit.
Avec le coach, avant le premier cours : hauteur de selle et position du guidon. En cas de douleurs aux genoux, faites vérifier le réglage et parlez-en à votre médecin.
Avec votre accord, nous utilisons des cookies pour mesurer l'audience, suivre nos publicités, afficher les réseaux sociaux et les avis clients, et protéger nos formulaires contre les robots. Rien n'est activé sans votre accord, et vous pouvez changer d'avis à tout moment.
Mémoriser vos choix, sécuriser le site, afficher les cartes et les plannings des clubs. Indispensable, toujours actif.
Compter les visites et voir comment le site est utilisé (pages vues, clics, défilement) pour l'améliorer. Google Analytics transmet aussi des signaux sans cookie à Google Ads. Services : Google Analytics, Microsoft Clarity (avec Microsoft Bing).
Mesurer nos publicités et vous proposer nos offres sur Facebook, Instagram et les services Google. Services : Meta, Google Ads.
Afficher les boutons de partage et les vidéos ou publications intégrées. Le lecteur YouTube contacte aussi les serveurs publicitaires de Google. Services : AddToAny, YouTube (Google).
Afficher les avis clients vérifiés et les cartes Google Maps. Services : Skeepers (Avis Vérifiés), Google Maps.
Vérifier que nos formulaires sont envoyés par une personne et non par un robot. Google reçoit pour cela des informations sur votre appareil et sur votre utilisation de la page. Si vous refusez, nos formulaires restent utilisables. Service : Google reCAPTCHA.
10 clubs Magicfit en France
Veuillez autoriser l'accès à votre position ou utilisez la recherche par ville.