Réseau de clubs de sport et santé
Fitness dansé
La Zumba est un cours de fitness dansé sur des rythmes latinos et internationaux : des chorégraphies simples et répétées, en musique, que tout le monde peut suivre.
Après un échauffement, le coach enchaîne des chorégraphies sur plusieurs morceaux, avec des rythmes plus ou moins rapides, puis vient un retour au calme.
Sans matériel.
Ce que l'on y travaille, sans promesse de résultat.
Un effort continu, en musique.
Suivre les pas.
Des chorégraphies répétées.
Et internationaux.
Estimation : environ 455 kcal par heure pour une personne de 70 kg (6,5 MET, Compendium des activités physiques 2024, code 02310, « Zumba, group class »), variable selon la personne et l'intensité.
Votre séance
Combien de calories pendant votre cours ?
Une fourchette, pas un chiffre exact : elle dépend de votre poids, de la durée et de l’intensité que vous ressentez.
Entre 40 et 200 kg.
Entre 5 et 300 minutes.
Celle que vous ressentez pendant la séance.
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Source lue : Herrmann SD et coll., 2024 Adult Compendium of Physical Activities, J Sport Health Sci 2024 (texte intégral) : 1 MET correspond à environ 1 kcal par kilo et par heure ; classes d’intensité légère (1,6 à 2,9 MET), modérée (3,0 à 5,9 MET) et soutenue (6,0 MET et plus).
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Les débutants sont bienvenus. Selon la chorégraphie, le cours comporte quelques pas sautés : en cas de douleurs aux genoux, de reprise après une longue pause ou pendant une grossesse, parlez-en d'abord à votre médecin.
Repère de l'OMS pour les adultes : 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d'activité soutenue, et du renforcement musculaire deux jours par semaine ou plus.
Comparer
Comparez jusqu’à trois cours
Ce que chaque cours propose, d’après sa page : sans classement ni avis sur votre santé.
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Cases tirées des pages des cours de Magicfit, relues le 11/11/2026.
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Des baskets, une tenue souple, une serviette et de l'eau.
Comment se déroule une séance de ZumbaLe déroulé d'un cours.La Zumba est proposée dans certains clubs Magicfit, encadrée par des coachs diplômés d'État. Les horaires et la durée des cours figurent au planning de chaque club.
Trouver un clubLa carte des clubs et leur planningVenez essayer : demandez à l'accueil du club les conditions de la séance découverte.
Les questions que l'on nous pose sur la Zumba
Un cours de fitness dansé sur des rythmes latinos et internationaux, avec des chorégraphies simples.
Non : les chorégraphies sont simples et répétées.
La Zumba s'appuie surtout sur des rythmes latinos ; la Fit Danse mélange plusieurs styles sur des musiques actuelles.
Des baskets, une tenue souple, de l'eau.
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