Vous souffrez de mal de dos ? Vous n’êtes pas seul ! Ce mal, qualifié de mal du siècle, touche de nombreuses personnes. Heureusement, des solutions existent pour soulager vos douleurs. Dans notre article, découvrez un programme de 10 exercices simples et efficaces à pratiquer chez vous, au bureau ou en salle de sport. Du gainage aux étirements ciblés, chaque mouvement est conçu pour renforcer votre dos et améliorer votre bien-être. Ne laissez pas la douleur vous freiner, prenez le contrôle de votre santé et retrouvez une vie sans douleur !