La recuperation n’est pas ce qui vient apres l’entrainement : c’est la ou l’entrainement porte ses fruits. Ce guide complet fait le tri entre les vrais leviers, sommeil, nutrition, gestion de la charge, temps, et les techniques a la mode souvent survendues. Comment le corps recupere, les mythes des courbatures, ce que valent l’eau froide, le foam rolling et la recuperation active, et comment construire une routine efficace.