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Cette page affirmait qu’il faut attendre quarante-huit heures, en citant une étude de 1995 qui montre exactement l’inverse : la synthèse protéique est revenue à son niveau de base dès
Cette page promettait cinquante pour cent de blessures en moins grâce à l’échauffement, en citant une revue Cochrane qui n’existe pas, tout en expliquant plus bas le contraire. La méta-analyse
Cette page promettait 2 à 3 kg de muscle et un doublement de la force en douze semaines, chiffres attribués à une méta-analyse qui porte sur la force et ne
Cette page annonçait 20 à 40 pour cent d’erreur pour les montres connectées : la réalité est pire, aucune des sept testées contre calorimétrie indirecte ne passe sous 20 pour
Cette page annonçait que soixante-sept pour cent des pratiquants stagnent après six mois, chiffre sans source, et citait deux références qui n’existent pas. Ce qui est réellement documenté : ajouter
Le cardio annulerait les gains de musculation, avec un chiffre précis à l’appui : 20 à 30 % en moins. Ce chiffre ne figure dans aucune des études citées pour
Cette page annonçait dix à quinze pour cent de gains supplémentaires en commençant par les polyarticulaires, en citant une méta-analyse qui n’existe pas sous cette référence. La vraie synthèse, sur
Cette page proposait un calendrier chiffré semaine par semaine et un calculateur de projection. Sur 585 participants suivant le même programme pendant douze semaines, les gains vont de presque rien
Cette page affichait quarante pour cent de gains en force supplémentaires pour les repos longs, attribués à une étude qui ne contient pas ce chiffre, et citait une méta-analyse qui
Cette page répondait « au moins deux fois par semaine par groupe musculaire » en citant une méta-analyse de 2016, dans la mauvaise revue. La même équipe a publié en
Découvrez comment optimiser votre entraînement avec les concepts de MEV, MAV et MRV, des seuils essentiels pour éviter la stagnation et maximiser vos résultats. Que vous soyez débutant ou avancé,
Découvrez comment mesurer objectivement votre score de récupération et optimiser vos entraînements ! Saviez-vous que 78 % des blessures sportives surviennent lorsque le score de récupération est inférieur à 70
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