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L’écarté à la poulie vis-à-vis haute isole les pectoraux sous tension constante, du grand étirement à la contraction maximale, là où l’haltère ne résiste plus. Câbles vers le bas, il
L’écarté à la poulie vis-à-vis basse isole le haut des pectoraux sous tension constante : câbles vers le haut, il cible la zone claviculaire souvent en retard. C’est le miroir
L’écarté décliné aux haltères isole le bas des pectoraux avec un grand étirement. Sur banc décliné, il cible le faisceau inférieur du grand pectoral et complète les angles couché et
La pompe prise large au sol est une variante de la pompe classique : en écartant les mains au-delà des épaules, on cible la partie externe du grand pectoral et
Le pull-over à la poulie basse est un exercice hybride qui relie le dos et la poitrine : il travaille le grand dorsal et les pectoraux sous tension continue. Découvrez
L’écarté pectoraux à la machine (pec deck) isole le grand pectoral grâce à une trajectoire guidée, idéal pour débuter ou finir une séance en sécurité. Découvrez les muscles travaillés, les
Le grand pectoral, muscle large et puissant de la poitrine, est le moteur de tous les mouvements de poussée. Anatomie, ses trois sections (claviculaire, sternocostale, abdominale) et comment les travailler
Le développé couché à la machine reprend le mouvement roi des pectoraux sur une trajectoire guidée : on pousse fort en sécurité, sans pareur ni gestion de l’équilibre. Muscles travaillés,
L’écarté incliné aux haltères isole le haut des pectoraux avec un grand étirement. Sur banc incliné à 30-45 degrés, il cible le faisceau supérieur claviculaire du grand pectoral, la zone
Le développé incliné aux haltères cible le haut des pectoraux avec une amplitude supérieure à la barre et un travail bras par bras qui renforce les stabilisateurs et corrige les
Découvrez le Développé Assis à la Machine Convergente, l’exercice idéal pour sculpter votre haut du corps ! Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, cet exercice incontournable offre sécurité, stabilité
Maximisez votre entraînement avec le développé décliné avec haltères, un exercice essentiel pour sculpter votre poitrine et améliorer votre force globale. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, cet exercice
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