Calculateurs de sports — page 11

Les calculateurs Magicfit sont des outils gratuits, à utiliser en ligne sur téléphone, tablette ou ordinateur. Chacun est présenté dans un article qui explique ce qu’il calcule et avec quelle formule. Ce que vous trouverez dans cette catégorie Composition corporelle : IMC, rapport taille-hanches, estimation de la masse grasse, pour situer un point de départ et suivre une évolution. Nutrition et dépense d’énergie : métabolisme de base, besoins caloriques, macronutriments, hydratation, calories dépensées selon l’activité. Course, vélo et endurance : prédiction de temps de course, allure, VMA, VO2max, puissance à vélo. Musculation : charge maximale (1RM), indice de masse non grasse (FFMI), suivi des records, organisation des séances. Tests et santé : zones de fréquence cardiaque, test de Cooper, test navette, test de Ruffier-Dickson, souplesse. Récupération et bien-être : temps de récupération, sommeil. Des formules publiées, et leurs limites Nos calculateurs reprennent des formules connues et publiées : Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict pour le métabolisme de base, Riegel pour les prédictions de course, Karvonen et Tanaka pour la fréquence cardiaque, la méthode de l’US Navy pour la masse grasse, Epley et Brzycki pour la charge maximale. Un résultat reste une estimation, calculée pour une population moyenne. Il ne remplace ni un test encadré ni l’avis d’un professionnel de santé, surtout en cas de maladie, de grossesse, de traitement ou de reprise après une blessure. Comment les utiliser Choisissez l’outil qui répond à votre question. Renseignez vos données : taille, poids, âge, niveau d’activité, selon l’outil. Lisez le résultat avec l’article qui l’accompagne. Pour aller plus loin, parlez-en à un coach de votre club Magicfit.