Réseau de clubs de sport et santé
Récupération active
Le Recovery est un cours de récupération active : rouleau de massage (foam roller), étirements et mobilité, à intensité faible, après les séances plus intenses.
La séance enchaîne des passages au rouleau sur les grands groupes musculaires, des exercices de mobilité et des étirements, dans le calme.
Un rouleau de massage et un tapis.
Ce que l'on y travaille, sans promesse de résultat.
Bouger doucement.
Les articulations dans leur amplitude.
Un massage par auto-pression.
Une faible intensité.
Estimation : environ 160 kcal par heure pour une personne de 70 kg (2,3 MET : valeur du Compendium des activités physiques 2024 pour l'activité la plus proche, « Stretching, mild », code 02101), variable selon la personne.
Tous les niveaux. En cas de douleur persistante, de blessure, de varices, de problème de circulation ou de grossesse, parlez-en d'abord à votre médecin avant d'utiliser le rouleau.
Repère de l'OMS pour les adultes : 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d'activité soutenue, et du renforcement musculaire deux jours par semaine ou plus.
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Ce que chaque cours propose, d’après sa page : sans classement ni avis sur votre santé.
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Cases tirées des pages des cours de Magicfit, relues le 11/11/2026.
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Une tenue souple, de l'eau. Le rouleau ne doit pas faire mal : diminuez la pression si besoin.
Le Recovery est proposé dans certains clubs Magicfit, encadré par des coachs diplômés d'État. Les horaires et la durée des cours figurent au planning de chaque club.
Trouver un clubLa carte des clubs et leur planningVenez essayer : demandez à l'accueil du club les conditions de la séance découverte.
Les questions que l'on nous pose sur le Recovery
Un cours de récupération active : rouleau de massage, mobilité et étirements, à faible intensité.
Entre deux séances plus intenses ou un jour plus calme ; le coach peut vous conseiller.
Le stretching est un cours d'étirements guidés ; le Recovery y ajoute le rouleau de massage et la mobilité.
Pour tous, en complément des séances plus intenses.
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