Quoi de mieux qu’un smoothie frais et délicieux pour se rafraîchir pendant les journées estivales ? Dans cet article, nous vous présentons une recette de smoothie à la fraise, une boisson savoureuse et nutritive. De plus, nous vous proposons des variantes, avec et sans protéines de lactosérum, pour répondre aux besoins de chacun. En bonus, n’oubliez pas de réserver un essai gratuit dans l’une de nos salles de sport Magicfit pour compléter votre mode de vie sain.
Recette de smoothie à la fraise :
Ingrédients :
– 1 tasse de fraises fraîches ou surgelées
– 1 banane mûre
– 1/2 tasse de yaourt nature
– 1/2 tasse de lait (vache, amande, soja, au choix)
– 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’ érable (facultatif)
– Quelques glaçons
Mode d’emploi :
1. Dans un mixeur, apportez les fraises, la banane coupée en morceaux, le yaourt, le lait et le miel ou le sirop d’érable (si vous souhaitez une touche de douceur supplémentaire).
2. Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
3. Si vous préférez un smoothie plus frais, ajoutez quelques glaçons et mixez à nouveau jusqu’à ce qu’ils soient bien incorporés.
4. Versez le smoothie dans un verre et dégustez-le immédiatement.
Variantes avec whey protéine :
Pour ceux qui veulent ajouter une dose supplémentaire de protéines à leur smoothie, voici une variante avec whey protéine :
Ingrédients supplémentaires :
– 1 portion de whey protéine à la vanille ou à la fraise (suivez les instructions du fabricant pour la quantité)
– 1/4 de tasse d’eau supplémentaire (pour ajuster la consistance)
Instructions :
1. Suivez les étapes de la recette précédente pour préparer le smoothie de base à la fraise.
2. Une fois que le smoothie est bien mixé et lisse, apportez la portion de whey protéine à la vanille ou à la fraise dans le mixeur.
3. Ajoutez un peu d’eau supplémentaire pour ajuster la consistance selon vos préférences. Mélangez bien jusqu’à ce que la protéine soit bien incorporée.
4. Versez le smoothie protéiné dans un verre et dégustez-le immédiatement.
Ce smoothie à la fraise est une option délicieuse pour se rafraîchir tout en profitant des bienfaits des fruits et des protéines. Que vous choisissiez la version classique ou la variante protéinée, cette boisson est parfaite pour une collation saine ou une récupération après l’entraînement. N’oubliez pas de réserver un essai gratuit