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Le TRX, créé par l'armée américaine, utilise des sangles de suspension pour un entraînement au poids de corps.
Le soulevé de terre est un mouvement de powerlifting très efficace qui travaille les grands groupes musculaires du corps en sollicitant les muscles d'extension de la hanche. Ces muscles sont également très importants pour stabiliser le buste lors de mouvements de poussée ou de levée de charges depuis le sol ou les genoux.
Ce programme d'exercice cible principalement les cuisses et les fessiers, renforçant les membres inférieurs pour des mouvements plus efficaces et moins de risques de blessures. Il permet également de travailler l'équilibre, la mobilité et augmente l'amplitude de mouvement au fil du temps.
Le développé couché est un exercice important qui travaille le buste, évalue la force des membres supérieurs et est utilisé en force athlétique.
Le développé militaire renforce les épaules, qui ont trois faisceaux principaux: deltoïde antérieur, latéral ou moyen et postérieur. Chaque faisceau est sollicité en fonction du mouvement, nécessitant un programme équilibré pour prévenir les blessures.
Le rowing barre est un exercice de force et de musculation qui développe le grand dorsal et stimule la chaîne postérieure (trapèzes, épaules, grand rond, lombaires) en soulevant et abaissant une barre d'haltères.
Apprenez votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) grâce à des tests et à un entraînement pour des résultats optimaux en course à pied. La VMA est un aspect fondamental de l'entraînement en course à pied et un indicateur de performance courant pour les entraîneurs. Connaître votre VMA signifie une approche plus précise de l'entraînement et de meilleures chances de vous améliorer en course à pied.
Pour garder une silhouette tonique et sportive, il n'y a pas de mystère : on doit mixer le cardio et le renforcement musculaire. Ça tombe bien, c'est ce que propose le Total Body conditioning, un cours dont on ressort totalement fatiguée.
L'électrostimulation tonifie votre corps et brûle les graisses en 20 minutes seulement. Les électrodes stimulent huit groupes musculaires différents pour renforcer et tonifier votre corps tout entier. Que vous vouliez perdre du poids, sculpter votre corps ou simplement rester en forme, c'est une méthode rapide et efficace.
Le jogging est une activité fantastique pour tous, y compris les débutants et les personnes âgées. Il offre des avantages immédiats tels que la stabilisation des hanches, le flux d'endorphines et est un exercice à faible impact pour le corps. De plus, les gens le font souvent pour le plaisir et il n'y a pas de besoin de concurrence. Essayez-le pour améliorer votre santé, trouver de la paix intérieure ou vous échauffer avant la prochaine séance d'entraînement.
La course à pied est bénéfique pour tous, peu importe l'âge ou la condition physique. Elle permet de stabiliser les hanches, favorise le bien-être mental en libérant des endorphines, réduit le stress et peut être rafraîchissante et relaxante. Sans pression de compétition, il est possible de courir à son propre rythme. Courir améliore la santé globale et peut être considéré comme une activité de détente ou comme un échauffement avant l'entraînement. Essayez la course aujourd'hui et découvrez ses nombreux avantages pour la forme et le bien-être physique et mental.
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