Activités
Les activités Magicfit réunissent 85 activités : des cours collectifs, du coaching en petit groupe ou en individuel, les programmes Les Mills et du Concept Aléop, et des cours pour les enfants. Tous sont encadrés par des coachs diplômés d'État. Chaque club a son planning : toutes les activités ne sont pas proposées partout.
Trouver l'activité qui vous ressemble
Il y a trois façons de s'entraîner chez Magicfit, et chacune répond à une attente différente. Le cours collectif réunit un groupe autour d'un coach, sur un programme commun, à heure fixe. Le coaching en petit groupe réunit quelques personnes autour d'un coach, pour un suivi plus proche. Le coaching personnalisé se fait seul avec le coach, sur un programme construit pour vous. À côté, la salle de musculation et de cardio se pratique librement, aux horaires du club.
Les cours eux-mêmes se rangent en univers : les six familles de cours collectifs (renforcement, cours doux, combat, danse, intensifs, cardio), les programmes Les Mills, les cours du Concept Aléop, le coaching en petit groupe et les cours pour enfants Fitness Kids. Dans certains clubs, un Pôle santé propose aussi des services comme la diététique, l'ostéopathie ou le massage.
Vous ne savez pas par où commencer ? Le questionnaire « Quelle activité est faite pour moi ? », juste en dessous, vous oriente en quelques questions : vos envies, votre niveau, votre rapport aux sauts. C'est une orientation, sans score de santé ni verdict ; il vous renvoie vers les pages des activités qui vous correspondent.
85 activités
Chaque carte ouvre la page du cours.
Comment choisir votre activité
Selon votre objectif
- Vous renforcer : les cours de renforcement musculaire, BODYPUMP, Aléop Force, ou la salle de musculation avec un coaching personnalisé.
- Améliorer votre souffle : le cardio (vélo, step, Kangoo Jumps), les cours intensifs, BODYATTACK, RPM, Aléop Cardio.
- Gagner en souplesse et en calme : les cours doux, BODYBALANCE, Aléop Mobility, le stretching et mobilité en petit groupe.
- Apprendre des gestes en vous défoulant : la danse, le combat, BODYCOMBAT, Aléop Fight.
Selon votre niveau et votre façon de vous entraîner
- Vous débutez : un cours dont l'intensité se règle (vélo, renforcement, yoga, gym douce) ; le coaching personnalisé si vous voulez être guidé pas à pas.
- Vous aimez le groupe : les cours collectifs ; vous voulez un suivi plus proche : le petit groupe ; seul avec un coach : le coaching personnalisé.
Selon vos articulations
- Sans sauts : le vélo (Fit Bike, RPM, Aléop Cycle), la plupart des cours doux et de renforcement, la LIA, les danses de couple, le TRX.
- Avec sauts ou impacts : le Cardio HIIT, le bootcamp, le Kangoo Jumps, BODYATTACK, Aléop Cardio, certains cours de danse et de combat.
Le comparateur ci-dessous met les activités côte à côte, sur les sauts, l'intensité et le niveau.
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Ce que chaque cours propose, d’après sa page : sans classement ni avis sur votre santé.
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Cases tirées des pages des cours de Magicfit, relues le 11/11/2026.
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Les univers en bref
- Renforcement musculaire : faire travailler les muscles contre une résistance (poids du corps, barre, haltères, kettlebell), le plus souvent sans sauts ; chacun règle sa charge.
- Cours doux : yoga, Pilates, stretching, gym douce ; la souplesse, l'équilibre, les muscles profonds et la respiration, à intensité modérée.
- Combat : les gestes de la boxe, du kickboxing ou des arts martiaux ; certains en format cardio, sans contact, d'autres pour apprendre une technique, avec un travail à deux contrôlé.
- Danse : danses latines de couple, danses urbaines, danses d'expression et fitness dansé ; certaines sans sauts, d'autres plus cardio.
- Intensifs : cardio et renforcement dans la même séance, avec peu de récupération : bootcamp, circuit training, cross training, HIIT.
- Cardio : faire travailler le souffle, sur un vélo, une marche de step, en musique ou en intervalles.
- Les Mills et Concept Aléop : des programmes chorégraphiés ou des formats de cours propres à chaque concept, avec des coachs certifiés.
- Small group et coaching personnalisé : un suivi plus proche, en petit groupe ou seul avec le coach.
Composer sa semaine
Les repères de l'OMS demandent deux choses : de l'activité qui fait travailler le souffle, et du renforcement musculaire deux jours par semaine ou plus. Une semaine équilibrée associe donc les deux, par exemple un cours de cardio ou de danse et un cours de renforcement, ou un cours intensif qui mêle les deux.
Ajoutez un temps plus calme, comme un cours doux, si vous pratiquez déjà des activités intenses. Après 65 ans, l'OMS ajoute des activités d'équilibre et de force trois jours par semaine : la gym douce, le Fit Balance ou le renforcement y répondent. Le reste de la semaine compte aussi : la marche, le vélo, les escaliers, et moins de temps assis.
Ce que dit la recherche, pour tous
- Les repères de l'OMS : pour un adulte, 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d'activité soutenue, et du renforcement musculaire deux jours par semaine ou plus ; après 65 ans, des activités d'équilibre et de force trois jours par semaine ; pour les 5-17 ans, en moyenne 60 minutes par jour. Un peu d'activité vaut mieux que rien, et réduire le temps assis compte aussi (Bull et coll., 2020).
- Le renforcement, en plus du cardio : dans une méta-analyse de 16 études de cohorte, les adultes qui pratiquent des activités de renforcement ont un risque plus faible de décès toutes causes et de plusieurs maladies chroniques, indépendamment de leur activité d'endurance (Momma et coll., 2022). Ce sont des associations, pas une preuve de cause à effet.
- Groupe ou seul : une méta-analyse de 71 études trouve les deux approches efficaces, avec un léger avantage du groupe sur les capacités physiques (Kritz et coll., 2026).
- Mal de dos : pour la douleur du bas du dos, l'institut britannique NICE recommande de rester actif et d'envisager un programme d'exercice en groupe, adapté à chacun.
Chaque page d'activité présente ensuite ce que disent les études sur son type d'effort, avec leurs limites, et une estimation de dépense variable selon la personne et l'intensité.
Pour qui, et quand demander un avis
Des débutants aux sportifs confirmés : les coachs proposent des variantes pour chaque exercice. Les cours Fitness Kids s'adressent aux enfants de 4 à 6 ans.
Parlez-en à votre médecin avant de commencer après une longue pause, une maladie, un problème cardiaque connu, une blessure, des douleurs articulaires ou pendant une grossesse.
Bien débuter
- Commencez petit : une ou deux séances par semaine, que vous tiendrez, valent mieux qu'un programme trop ambitieux.
- Variez : associez une activité qui fait travailler le souffle et une activité de renforcement.
- Demandez conseil : à l'accueil du club, pour le planning et les cours adaptés ; au coach, pour les variantes.
Où les pratiquer
Dans les 10 clubs Magicfit, encadrées par des coachs diplômés d'État, qui suivent une formation continue de 24 heures par an ; le planning de chaque club dit quelles activités il propose.
Venez essayer : demandez à l'accueil du club les conditions de la séance découverte.
Trouver un clubLa carte des clubs et leur planningQuestions fréquentes
Les questions que l'on nous pose sur les activités Magicfit
Quelles activités propose Magicfit ?
Des cours collectifs en six familles, du coaching en petit groupe ou en individuel, les programmes Les Mills et du Concept Aléop, des cours pour enfants, et, dans certains clubs, un Pôle santé. Le planning de chaque club dit ce qu'il propose.
Quelle activité choisir pour débuter ?
Un cours dont l'intensité se règle : vélo, renforcement, yoga ou gym douce. Le questionnaire « Quelle activité est faite pour moi ? » aide à choisir.
Cours collectif, petit groupe ou coaching personnalisé : que choisir ?
Le cours collectif pour l'énergie du groupe et un programme commun ; le petit groupe pour un suivi plus proche ; le coaching personnalisé pour un programme construit pour vous seul.
Y a-t-il des cours de musculation encadrés ?
Oui : les cours de renforcement musculaire (Renforcement, Full Body Workout, Fit Pump…), BODYPUMP et Aléop Force ; et le coaching personnalisé, en salle, avec un coach pour vous seul.
Les activités sont-elles les mêmes dans tous les clubs ?
Non. Chaque club a son planning et propose une partie des activités : la carte des clubs vous mène au planning de chacun.
Y a-t-il des cours pour les enfants ?
Oui, les cours Fitness Kids, pour les enfants de 4 à 6 ans, dans certains clubs.
Quelle activité quand on a mal aux articulations ?
Une activité sans sauts : le vélo, les cours doux, le renforcement, la LIA ou le TRX. Demandez d'abord l'avis de votre médecin, et prévenez le coach.
Combien de séances par semaine faut-il viser ?
Repère de l'OMS : 150 à 300 minutes d'activité modérée, ou 75 à 150 minutes d'activité soutenue, par semaine, et du renforcement deux jours par semaine ou plus. Commencez par ce que vous pouvez tenir.
Sources
- Bull FC et coll. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med 54:1451-1462. Lire l'étude
- Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS (2022). Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases. Br J Sports Med 56(13):755-763. Lire l'étude
- Kritz M et coll. (2026). Individual versus group-based interventions: a systematic review and meta-analysis of physical activity, functional, psychosocial and health outcomes. Nat Hum Behav 10(6):1109-1121. Lire l'étude
- National Institute for Health and Care Excellence. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management (NG59), mise à jour du 29 juillet 2026 ; recommandations 1.2.1 et 1.2.2. Lire l'étude
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