Lorsque vous êtes en quête d’une collation rapide et saine pour recharger vos batteries, les Energy Balls sont une excellente option à considérer. Ces petites bouchées délicieuses sont non seulement faciles à préparer, mais elles regorgent également d’ingrédients nutritifs qui vous donneront un coup de fouet d’énergie.
Dans cet article, nous vous proposons une recette d’Energy Balls à la fois avec et sans whey protéine, en vous expliquant les avantages de l’ajout de protéines à votre collation.
Recette d’Energy Balls sans whey protéine :
Ingrédients :
– 1 tasse de dattes dénoyautées
– 1 tasse de noix mélangées (amandes, noix de cajou, noix du Brésil, etc.)
– ¼ de tasse de graines de chia
– 2 cuillères à soupe de beurre d’amande
– 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
– 1 cuillère à café d’extrait de vanille
– Une pincée de sel
Consignés :
1 . Placez tous les ingrédients dans un mixeur ou un robot culinaire et mixez jusqu’à obtenir une texture homogène.
2 . Formez de petites boules avec la préparation obtenue et déposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
3 . Réfrigérez les Energy Balls pendant au moins une heure avant de les déguster.
Les Energy Balls sans whey protéine sont une excellente option pour les personnes qui suivent un régime végétalien ou qui préfèrent éviter les produits laitiers. Elles sont riches en fibres grâce aux dattes et aux graines de chia, ce qui favorise la digestion et offre une sensation de satiété durable. Les noix ajoutent une bonne dose de graisses saines, tandis que le beurre d’amande apporte une touche de crémeux et une saveur délicieuse. Ces Energy Balls sont idéales pour une collation avant ou après l’entraînement, car elles permettent de reprendre de l’énergie sans peser sur l’estomac.
Recette d’Energy Balls avec whey protéine :
Ingrédients :
– 1 tasse de dattes dénoyautées
– 1 tasse de noix de votre choix (amandes, noix de cajou, noix du Brésil, etc.)
– ¼ de tasse de graines de chia
– 2 cuillères à soupe de beurre d’amande
– 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
– 1 cuillère à café d’extrait de vanille
– 1 scoop de whey protéine à la vanille
– Une pincée de sel
Mode d’emploi :
1. Placez tous les ingrédients dans un mixeur ou un robot culinaire et mixez jusqu’à obtenir une texture homogène.
2. Formez de petites boules avec la préparation obtenue et déposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
3. Réfrigérez les Energy Balls pendant au moins une heure avant de les déguster.
Les Energy Balls avec whey protéines sont parfaites pour les personnes qui cherchent à augmenter leur apport en protéines, en particulier après l’entraînement. La whey protéine est une source de protéines de haute qualité qui favorise la récupération musculaire et le développement de la masse maigre. Associée aux dattes et aux noix, cette recette offre une combinaison équilibrée de glucides, de protéines et de graisses saines. Les Energy Balls à la whey protéine peuvent être une excellente collation pour reconstituer les réserves d’énergie et favoriser la croissance musculaire.
Que vous choisissiez les Energy Balls sans whey protéine ou avec whey protéine, ces petites bouchées saines sont parfaites pour une collation rapide et énergétique. Elles sont également personnalisables, vous permettant d’ajouter vos ingrédients préférés tels que des noix, des graines, du cacao en poudre ou des fruits séchés.
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En conclusion, les Energy Balls sont une excellente option de collation saine et énergétique. Que vous optiez pour la version sans whey protéine ou avec whey protéine, elles vous fourniront les nutriments nécessaires pour recharger vos batteries et soutenir vos performances physiques. essayez ces délicieuses bouchées dès aujourd’hui et découvrez par vous-même leur pouvoir revigorant.