Apaise l'esprit
Calme le mental agité et réduit le flux incessant des pensées
Les bienfaits
Pourquoi pratiquer le Shantyoga ?
Un yoga contemplatif pour apaiser l'esprit et retrouver une profonde sérénité intérieure.
Réduit le stress
Active le système parasympathique pour une détente profonde
Accessible à tous
Aucune condition physique requise, postures ultra-douces
Améliore le sommeil
Prépare le corps et l'esprit à un repos réparateur
La voie de la paix
Des postures douces accessibles à tous, sans effort ni performance.
Des respirations apaisantes pour calmer le système nerveux.
Des temps de relaxation prolongés pour intégrer les bienfaits.
Douceur
Paix
Relaxation
Sérénité
Les 3 piliers
Les fondements du Shantyoga
Trois dimensions complémentaires pour une paix intérieure durable
Asanas doux
Postures simples et accessibles sans aucune performance requise
Pranayama apaisant
Respirations lentes et profondes pour calmer le système nerveux
Relaxation profonde
Temps prolongés de Yoga Nidra et méditation guidée
Qu'est-ce que le Shantyoga ?
Le Shantyoga tire son nom du sanskrit "Shanti" qui signifie paix. C'est un style de yoga particulièrement doux et méditatif, conçu pour amener le pratiquant vers un état de calme profond et de sérénité intérieure. Contrairement aux yogas dynamiques, le Shantyoga privilégie la lenteur, la douceur et l'intériorité.
La philosophie du Shantyoga
Le Shantyoga s'inscrit dans une approche holistique du bien-être :
- Non-violence (Ahimsa) : douceur envers soi-même, sans forcer le corps
- Lâcher-prise : abandonner la recherche de performance
- Présence : être pleinement dans l'instant présent
- Acceptation : accueillir ce qui est sans jugement
- Gratitude : cultiver la reconnaissance envers son corps
Le déroulement d'un cours de Shantyoga
Nos cours de Shantyoga durent 60 minutes et suivent un rythme volontairement lent :
- Centrage (10 min) : installation confortable, prise de conscience du corps et du souffle
- Pranayama (15 min) : respirations apaisantes (respiration abdominale, cohérence cardiaque, Nadi Shodhana)
- Asanas doux (20 min) : postures simples, accessibles, sans effort
- Relaxation guidée (15 min) : Yoga Nidra, méditation, visualisation
Les postures du Shantyoga
Le Shantyoga privilégie des postures douces et accessibles :
- Postures assises : Sukhasana (tailleur), Vajrasana (diamant)
- Postures allongées : Savasana, posture du crocodile, torsions douces
- Postures restauratives : avec coussins, couvertures et accessoires
- Mouvements doux : rotations articulaires, étirements légers
Pour qui est fait le Shantyoga ?
Le Shantyoga est idéal pour :
- Les personnes souffrant de stress chronique ou d'anxiété
- Les personnes en burn-out ou en période de récupération
- Les débutants absolus qui découvrent le yoga
- Les seniors souhaitant une pratique très douce
- Les personnes souffrant de troubles du sommeil
- Tous ceux qui recherchent un moment de paix et de calme
- Les pratiquants de yoga dynamique en quête d'équilibre
Shantyoga vs autres styles de yoga
Chez Magicfit, nous proposons différents styles complémentaires :
- Yin Yoga : postures tenues 3-5 min, travail des fascias
- Yoga Hatha : postures classiques, rythme modéré
- Yoga Vinyasa : enchaînements fluides et dynamiques
- Shantyoga : le plus doux, axé sur la paix intérieure
La signification de "Shanti"
En sanskrit, "Shanti" signifie paix. Le mantra "Om Shanti Shanti Shanti" est traditionnellement récité trois fois pour invoquer la paix à trois niveaux : paix du corps (physique), paix du mental (psychique), et paix de l'âme (spirituelle). Le Shantyoga s'inspire de cette tradition pour offrir une pratique qui apaise ces trois dimensions de l'être.
Trouvez votre salle Magicfit et offrez-vous un moment de paix profonde avec le Shantyoga !
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FAQ
Questions fréquentes
Tout ce que vous devez savoir sur le Shantyoga
Qu'est-ce que le Shantyoga exactement ?
Le Shantyoga est le yoga de la paix (Shanti signifie paix en sanskrit). C'est une pratique très douce qui combine des postures accessibles, des respirations apaisantes et des temps de relaxation prolongés pour retrouver calme et sérénité intérieure. C'est le yoga idéal pour déstresser et se reconnecter à soi.
Voir tous les cours douxLe Shantyoga est-il adapté aux débutants ?
Absolument ! Le Shantyoga est l'un des yogas les plus accessibles. Aucune souplesse ni condition physique particulière n'est requise. Les postures sont ultra-douces et peuvent être adaptées à chacun avec des accessoires. C'est le yoga parfait pour débuter en toute sérénité.
Réserver ma 1ère séance gratuiteQuelle différence entre Shantyoga et Yin Yoga ?
Le Yin Yoga tient des postures longtemps (3-5 min) pour étirer les tissus profonds (fascias). Le Shantyoga est encore plus doux, avec des postures moins tenues, plus de respirations guidées et des temps de relaxation plus importants. Le Shantyoga est davantage axé sur la paix mentale que sur l'étirement physique.
Découvrir le Yin YogaLe Shantyoga aide-t-il contre l'anxiété ?
Oui, c'est l'une de ses principales forces ! Le Shantyoga est particulièrement efficace contre l'anxiété et le stress. Les techniques de respiration (pranayama) et la relaxation profonde activent le système nerveux parasympathique, réduisant naturellement les hormones du stress et favorisant un état de calme durable.
Découvrir le Pôle SantéCombien de temps dure un cours de Shantyoga ?
Nos cours de Shantyoga durent 60 minutes, avec une grande part consacrée à la relaxation et à la méditation guidée. Le déroulement comprend : centrage (10 min), pranayama apaisant (15 min), postures douces (20 min), et relaxation profonde/Yoga Nidra (15 min). C'est un vrai moment de déconnexion.
Voir le planning des coursQue signifie "Shanti" ?
Shanti signifie "paix" en sanskrit. Le mantra traditionnel "Om Shanti Shanti Shanti" invoque la paix à trois niveaux : paix du corps, paix du mental, et paix de l'âme. Le Shantyoga s'inspire de cette tradition pour offrir une pratique qui apaise ces trois dimensions de notre être.
Lire nos articles bien-êtreQue dois-je apporter pour un cours de Shantyoga ?
Tout le matériel est fourni par Magicfit : tapis, coussins, couvertures, bolsters. Apportez une tenue très confortable et chaude (le corps se refroidit pendant la relaxation), des chaussettes si vous avez froid aux pieds. Laissez votre téléphone au vestiaire pour une déconnexion totale.
Visiter une salle MagicfitLe Shantyoga améliore-t-il le sommeil ?
Oui, excellemment ! Le Shantyoga est idéal pour améliorer la qualité du sommeil. Les techniques de respiration et le Yoga Nidra (sommeil yogique) pratiqués pendant le cours préparent le corps et l'esprit à un repos réparateur. Un cours de Shantyoga en fin de journée favorise un endormissement plus facile.
Voir nos abonnementsVos professeurs sont-ils formés au Shantyoga ?
Absolument ! Nos professeurs sont certifiés et formés aux techniques de relaxation profonde, au Yoga Nidra et aux pranayamas apaisants. Leur voix douce et leur approche bienveillante créent un environnement sécurisant propice au lâcher-prise. Ils savent accompagner chaque élève avec douceur.
Rejoindre notre équipePuis-je essayer un cours de Shantyoga gratuitement ?
Bien sûr ! Nous offrons une séance découverte gratuite à tous les nouveaux visiteurs. Vous pourrez tester un cours de Shantyoga et expérimenter ce sentiment unique de paix intérieure. C'est l'occasion parfaite de vous offrir un moment de calme et de sérénité, sans engagement.
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