Mobilité préservée
Maintient et améliore la mobilité de toutes vos articulations
Les bienfaits
Pourquoi pratiquer la Gym Douce ?
Une gymnastique d'entretien qui préserve votre corps tout en le maintenant en forme.
Muscles tonifiés
Renforce les muscles en douceur sans effort excessif
Équilibre renforcé
Prévient les chutes en travaillant la stabilité
Bien-être global
Améliore la qualité de vie et le moral au quotidien
Pour qui ?
La Gym Douce est faite pour vous
Une activité adaptée à tous les profils qui souhaitent prendre soin d'eux
Les seniors
Maintien de l'autonomie, prévention des chutes, préservation de la mobilité articulaire en toute sécurité.
Les débutants
Première approche du sport en douceur, sans pression ni performance à atteindre. Idéal pour se (re)mettre en mouvement.
La reprise sportive
Après une blessure, une maladie ou une longue pause. Reprenez progressivement sans risque de vous blesser.
Qu'est-ce que la Gym Douce ?
La Gym Douce est une gymnastique d'entretien accessible à tous qui permet de maintenir sa forme physique en douceur. Elle combine exercices de renforcement léger, étirements et travail de mobilité, le tout sans impact ni intensité excessive. C'est l'activité idéale pour préserver sa santé tout en respectant son corps.
L'histoire de la Gym Douce
La Gym Douce est née de la volonté de proposer une activité physique adaptée à tous, notamment aux personnes qui ne peuvent ou ne souhaitent pas pratiquer de sport intense. Elle s'inspire des techniques de la gymnastique traditionnelle mais en adaptant l'intensité et le rythme pour les rendre accessibles au plus grand nombre.
Le déroulement d'un cours de Gym Douce
Nos cours de Gym Douce durent 45 minutes et suivent une progression adaptée :
- Échauffement (10 min) : mobilisations articulaires douces, réveil du corps
- Renforcement léger (20 min) : exercices ciblant tous les groupes musculaires
- Travail d'équilibre (5 min) : exercices de stabilité et proprioception
- Étirements (10 min) : retour au calme et assouplissement
Les bienfaits de la Gym Douce
Une pratique régulière de la Gym Douce apporte de nombreux bénéfices :
- Mobilité maintenue : articulations souples et fonctionnelles
- Muscles tonifiés : renforcement sans prise de volume
- Équilibre amélioré : prévention des chutes
- Douleurs réduites : soulagement des tensions
- Circulation stimulée : meilleure oxygénation des tissus
- Moral boosté : effet anti-dépresseur de l'exercice
- Autonomie préservée : maintien des capacités fonctionnelles
Gym Douce et seniors : le duo parfait
La Gym Douce est particulièrement recommandée pour les seniors car elle :
- S'adapte aux limitations physiques de chacun
- Préserve la mobilité articulaire essentielle au quotidien
- Prévient les chutes en renforçant l'équilibre
- Maintient la masse musculaire qui diminue avec l'âge
- Crée du lien social avec d'autres participants
- Booste le moral et combat l'isolement
Gym Douce vs autres activités douces
La Gym Douce se distingue des autres disciplines :
- Gym Douce : gymnastique d'entretien globale, très accessible
- Pilates : focus renforcement du centre, plus technique
- Yoga : dimension corps-esprit, postures maintenues
- Stretching : uniquement étirements, pas de renforcement
Exercices sur chaise disponibles
Pour les personnes ayant des difficultés à se mettre au sol, nos professeurs proposent des alternatives sur chaise. Tous les exercices sont adaptables pour que chacun puisse participer pleinement au cours, quelle que soit sa condition physique.
Trouvez votre salle Magicfit et découvrez la Gym Douce, l'activité idéale pour prendre soin de vous en douceur !
Découvrez aussi
Nos autres cours doux
Explorez notre gamme complète de cours bien-être
FAQ
Questions fréquentes
Tout ce que vous devez savoir sur la Gym Douce
Qu'est-ce que la Gym Douce exactement ?
La Gym Douce est une gymnastique d'entretien accessible à tous qui permet de maintenir sa forme physique en douceur. Elle combine exercices de renforcement léger, étirements et travail de mobilité, le tout sans impact ni intensité excessive.
Voir tous les cours douxLa Gym Douce est-elle adaptée aux seniors ?
Absolument ! La Gym Douce est particulièrement recommandée pour les seniors. Elle maintient la mobilité articulaire, renforce les muscles en douceur et prévient les chutes, le tout dans un rythme adapté et sécurisé. C'est l'activité idéale pour rester en forme après 60 ans.
Réserver ma 1ère séance gratuiteQuels sont les bienfaits de la Gym Douce ?
La Gym Douce offre de nombreux bienfaits : maintien de la mobilité articulaire, renforcement musculaire en douceur, amélioration de l'équilibre, prévention des chutes, stimulation de la circulation sanguine, réduction des douleurs et amélioration du bien-être général.
Lire nos conseils bien-êtreCombien de temps dure un cours de Gym Douce ?
Nos cours de Gym Douce durent 45 minutes. Cette durée permet un échauffement progressif, des exercices de renforcement, un travail d'équilibre et un retour au calme avec étirements. C'est suffisant pour être efficace sans fatiguer.
Voir le planning des coursY a-t-il des exercices au sol ?
Oui, il peut y avoir des exercices au sol, mais ils sont toujours adaptables. Si vous avez des difficultés à vous mettre au sol, le professeur propose des alternatives sur chaise ou debout. Personne n'est laissé de côté !
Découvrir le Pôle SantéJ'ai des problèmes articulaires, puis-je participer ?
Généralement oui ! La Gym Douce est justement conçue pour les personnes ayant des limitations physiques. Les exercices sont sans impact et adaptables. Cependant, en cas de pathologie spécifique, consultez votre médecin au préalable. Nos professeurs sont formés pour adapter les mouvements.
Voir nos abonnementsQue dois-je apporter pour le cours ?
Le matériel (tapis, petit équipement) est fourni par Magicfit. Apportez simplement une tenue confortable et ample, des chaussures souples ou chaussettes, une serviette et une bouteille d'eau. Pas besoin de tenue spéciale !
Visiter une salle MagicfitQuelle différence avec le Pilates ?
La Gym Douce est une gymnastique d'entretien globale, très accessible et variée. Le Pilates est plus technique, avec un focus spécifique sur le renforcement du centre (core) et un travail de précision plus poussé. La Gym Douce est souvent plus accessible aux grands débutants.
Découvrir le PilatesVos professeurs sont-ils formés pour les seniors ?
Oui ! Nos professeurs sont diplômés et spécifiquement formés à l'encadrement des publics seniors et des personnes à mobilité réduite. Ils savent adapter chaque exercice et proposer des alternatives sécurisées. La bienveillance est au cœur de leur approche.
Rejoindre notre équipePuis-je essayer un cours gratuitement ?
Bien sûr ! Nous offrons une séance découverte gratuite à tous les nouveaux visiteurs. Venez tester un cours de Gym Douce et découvrez cette gymnastique accessible à tous. Prenez soin de vous en douceur !
Réserver ma séance gratuite