SANTÉ • Jeudi 05 février 2026 • Temps de lecture : 2 min
NOUVELLES DIRECTIVES – L’OMS a récemment publié ses nouveaux critères d’activité physique pour 2026, soulignant l’importance d’une régularité accrue. Explications et implications.
📋 Les recommandations
- 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine
- Inclusion d’exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine
- Limitation du temps passé en position assise prolongée
Dans ses nouvelles recommandations, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) insiste sur une augmentation notable du volume hebdomadaire d’activité physique, passant de 150 minutes à un potentiel de 300 minutes. Ce changement reste dans la continuité de ses précédentes directives, mais met l’accent sur l’importance de la régularité et de la diversité des exercices pour améliorer la santé globale. Les exercices de renforcement musculaire, auparavant recommandés, sont désormais une composante essentielle de ce programme, soulignant leur rôle crucial dans le maintien d’une bonne condition physique.
🔍 Pourquoi ?
L’OMS justifie ces nouvelles directives par une série d’études récentes montrant les bienfaits accrus de l’activité physique prolongée sur la santé mentale et physique. Avec l’augmentation des maladies chroniques liées à la sédentarité, ces recommandations visent à encourager une population mondiale plus active. Les recherches indiquent que les personnes respectant ces critères voient une réduction significative des risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, et même de certains types de cancers.
En outre, l’accent mis sur la limitation du temps passé assis répond à une prise de conscience croissante des dangers de la sédentarité. Les longues périodes d’inactivité physique sont associées à un risque accru de mortalité, indépendamment des niveaux d’activité physique modérés à intenses. Ainsi, l’OMS encourage les pauses actives régulières et l’incorporation de mouvements tout au long de la journée, même dans les environnements de travail traditionnellement sédentaires.
💡 Comment appliquer ?
Pour intégrer ces nouvelles recommandations dans son quotidien, l’OMS suggère des moyens pratiques et accessibles. Par exemple, marcher ou faire du vélo pour se rendre au travail peut contribuer significativement à atteindre le seuil hebdomadaire. Pour ceux qui télétravaillent, l’adoption de pauses dynamiques d’une durée de cinq minutes toutes les heures est recommandée.
En ce qui concerne le renforcement musculaire, des exercices simples comme les squats, les pompes ou l’utilisation de bandes élastiques peuvent être réalisés à domicile sans équipement sophistiqué. L’OMS encourage également les initiatives communautaires et les programmes municipaux visant à rendre l’activité physique plus accessible à tous, particulièrement dans les zones urbaines où les espaces verts sont moins disponibles.
📚 Source officielle
Organisation Mondiale de la Santé, Rapport 2026 sur l’activité physique
En résumé, ces nouvelles recommandations de l’OMS sur l’activité physique pour 2026 soulignent un besoin général d’augmenter et de diversifier l’activité physique quotidienne tout en réduisant le temps passé inactif. Elles reflètent une compréhension accrue de l’impact de l’activité physique sur la santé et le bien-être à long terme, et encouragent chacun à intégrer davantage de mouvement dans sa routine quotidienne pour améliorer sa qualité de vie.
📚 Sources : OMS • Santé Publique France • Ministère de la Santé
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