Le squat barre libre est le roi des exercices du bas du corps : barre sur les épaules, il sollicite quadriceps, fessiers et ischio-jambiers avec un fort gainage du tronc. Muscles travaillés, technique pas à pas, profondeur (parallèle ou plus bas), variantes (gobelet, front, sumo, bulgare, box), progression avec calculateur 1RM, erreurs à éviter et sécurité.